BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Фитнес клуб "Самокат" - ECPv6.0.5//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://samokat-fitnes.ru
X-WR-CALDESC:Events for Фитнес клуб "Самокат"
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Moscow
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:MSK
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20260928T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20260928T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234131-1790586000-1790589300@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-09-28/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20260928T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20260928T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234392-1790589600-1790592900@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-09-28/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261005T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261005T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234132-1791190800-1791194100@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-10-05/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261005T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261005T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234393-1791194400-1791197700@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-10-05/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261012T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261012T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234133-1791795600-1791798900@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-10-12/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261012T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261012T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234394-1791799200-1791802500@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-10-12/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261019T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261019T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234134-1792400400-1792403700@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-10-19/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261019T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261019T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234395-1792404000-1792407300@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-10-19/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261026T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261026T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234135-1793005200-1793008500@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-10-26/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261026T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261026T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234396-1793008800-1793012100@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-10-26/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261102T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261102T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234136-1793610000-1793613300@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-11-02/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261102T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261102T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234397-1793613600-1793616900@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-11-02/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261109T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261109T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234137-1794214800-1794218100@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-11-09/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261109T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261109T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234398-1794218400-1794221700@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-11-09/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261116T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261116T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234138-1794819600-1794822900@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-11-16/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261116T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261116T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234399-1794823200-1794826500@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-11-16/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261123T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261123T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234139-1795424400-1795427700@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-11-23/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261123T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261123T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234400-1795428000-1795431300@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-11-23/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261130T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261130T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234140-1796029200-1796032500@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-11-30/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261130T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261130T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234401-1796032800-1796036100@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-11-30/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261207T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261207T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234141-1796634000-1796637300@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-12-07/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261207T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261207T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234402-1796637600-1796640900@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-12-07/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261214T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261214T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234142-1797238800-1797242100@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-12-14/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261214T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261214T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234403-1797242400-1797245700@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-12-14/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261221T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261221T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234143-1797843600-1797846900@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-12-21/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261221T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261221T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234404-1797847200-1797850500@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-12-21/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261228T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261228T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234144-1798448400-1798451700@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2026-12-28/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20261228T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20261228T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234405-1798452000-1798455300@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2026-12-28/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20270104T090000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20270104T095500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132037Z
LAST-MODIFIED:20260812T134232Z
UID:10234145-1799053200-1799056500@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:FASCIA & CORE FLOW
DESCRIPTION:Цель и подход: Подготовка мышц\, фасций\, сухожилий и суставов к интенсивным нагрузкам. Основным инструментом оборудования для миофасциального релиза (МФР) выступают роллы\, а также дополнительно используются йога-блоки и утяжелители небольших весов (по желанию). Через МФР мы улучшаем скольжение фасциальных слоев и восстанавливаем проприоцептивную связь — точность контроля движения. Основной акцент сделан на ключевые центры стабильности: ротаторную манжету плеча\, глубинную линию кора и тазобедренные суставы.\n​Эффект:\n• ​Полноценная мобилизация и глубокая проработка мышц\, окружающих суставы\, а также улучшение гидратации тканей.\n• ​Включение глубинного кора и ротаторов без переутомления.\n• ​Идеальный фундамент для безопасной и мощной работы с утяжелителями на следующем\, силовом или интервальном этапе.
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/zumba-3-2-2/2027-01-04/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Moscow:20270104T100000
DTEND;TZID=Europe/Moscow:20270104T105500
DTSTAMP:20260927T021820
CREATED:20260811T132353Z
LAST-MODIFIED:20260812T134413Z
UID:10234406-1799056800-1799060100@samokat-fitnes.ru
SUMMARY:TOTAL INTERVAL
DESCRIPTION:(Любой уровень подготовки / 1 раз в неделю)\nАвторский функциональный класс на стыке кроссфита\, биомеханики и интервального протокола. Взрывная тренировка на силу и метаболическую выносливость с особым фокусом на ягодицы\, спину и глубокий кор.\nКаждая секунда под контролем: работаем в 3D-плоскостях с гантелями\, эспандерами\, скользящими дисками и собственным весом. Для каждого движения предусмотрены уровни сложности (Уровень 1–3)\, чтобы вы могли дозировать нагрузку под свои задачи.\nРезультат: атлетичный рельеф\, выносливость и мощный заряд энергии на всю неделю!
URL:https://samokat-fitnes.ru/event/full-body-3/2027-01-04/
CATEGORIES:Групповые программы
END:VEVENT
END:VCALENDAR