Расписание
ФТ Strong
Слепцова
21 декабря
ФТ Strong
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Тренировка направлена на гармоничное и всесторонне развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает координацию, выносливость, силу, быстроту реакции.
Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
3D ягодицы (мини группа)
Слепцова
21 декабря
3D ягодицы (мини группа)
Большой зал гр. пр.
Слепцова
3D ягодицы — силовая тренировка для формирования красивого рельефа ягодичных мышц. Методика предполагает работу в 3-x плоскостях.
Для всех уровней подготовленности.
Слайд (мини гр.)
Цветкова
21 декабря
Слайд (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.
Для среднего уровня подготовленности
Aqua Freestyle
Удрас
21 декабря
Aqua Freestyle
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
IZOTON
Цветкова
21 декабря
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
ЙОЖИКИ (детский урок)
Калинина
21 декабря
ЙОЖИКИ (детский урок)
Малый зал гр. пр.
Калинина
Йога, адаптированная под особенности детей. Урок включает в себя множество игровых моментов, поз в виде животных и букв алфавита. Освоение асан развивает гибкость, силу мышц, формирует правильную осанку, учит концентрации внимания и, в целом, приобщает к здоровому образу жизни.
Для детей от 5 до 10 лет (любого уровня подготовленности)
Детская группа «Плавание»
Газизов
21 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
21 декабря
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)
Цветкова
21 декабря
Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)
Малый зал гр.пр.
Цветкова
Тренировка направлена на формирование правильной осанки, здорового и развитого опорно-двигательного аппарата. Профилактика искривлений позвоночного столба. В комплекс включен функциональный тренинг – программа упражнений с использованием веса собственного тела, элементов акробатики, а также аэробную нагрузку в игровой форме. Для всех уровней подготовленности. Посещение детских групповых занятий только при наличии у ребенка клубной карты.
Птички — невелички (гамаки)
Цветкова
21 декабря
Птички — невелички (гамаки)
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Yoga Dance
Медина
21 декабря
Yoga Dance
Большой зал гр. пр.
Медина
это йога внутреннего потока, построенная на плавном переходе из одной асаны в другую. Следуя за дыханием, нанизывая на него движение, вы освободитесь от внутреннего напряжения, психологических блоков, отключите беспокойный ум. Тренировка зарядит вас энергией, улучшит координацию, гибкость, позволит мышцам стать упругими и пластичными.
Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Удрас
21 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Удрас
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Синхронное плавание для всех 10+
Медина
21 декабря
Синхронное плавание для всех 10+
Бассейн
Медина
Aqua Dance
Медина
21 декабря
Aqua Dance
Бассейн
Медина
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Плавание для всех
Медина
21 декабря
Плавание для всех
Бассейн
Медина
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
ZUMBA
Борисова
16 декабря
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Aqua intro
Степанова
16 декабря
Aqua intro
Бассейн
Степанова
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Press&Flex
Борисова
16 декабря
Press&Flex
Большой зал гр.пр.
Борисова
Press&FIex — урок для проработки мышц живота и увеличения гибкости.
Для всех уровней подготовленности.
Здоровая спина
Калинина
16 декабря
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Шпагат 3D
Борисова
16 декабря
Шпагат 3D
Мини группа
Борисова
Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
16 декабря
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Синхронное плавание для всех 10+
Медина
16 декабря
Синхронное плавание для всех 10+
Бассейн
Медина
Детская группа «Плавание»
Лебедев
16 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
K-pop Cover Dance
16 декабря
K-pop Cover Dance
Малый зал гр. пр.
– молодое танцевальное направление, возникшее в Южной Коре. Это повторение танца, показанного в клипе или на концерте. Жанр сочетает в себе многообразие элементов многих современных танцевальных направлений: Jazz Funk, Housе, Dancehall, Locking, Vogue и др.
Танец раскроет ваш потенциал, научит двигаться под самую современную музыку, поднимет настроение, укрепит ваши мышцы, сделает вас пластичными и гибкими.
Позвольте себе быть участниками шоу!
Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Цветкова
16 декабря
Pilates
Большой зал гр.пр.
Цветкова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Детская группа «Плавание»
Степанова
16 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Степанова
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Ганушевич
16 декабря
Бокс
Зал бокса
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
High Heels
Тулякова
16 декабря
High Heels
Малый зал гр. пр.
Тулякова
один из самых ярких и востребованных танцевальных стилей, который танцуют на высоких каблуках. Танец раскрепощает, способствует развитию пластичности, женственности, грациозности, корректирует походку и осанку. Тело станет рельефным и подкачанным. High Heels – это смесь таких направлений, как Strip, Hip-Hop, Go-Go, Jazz funk и др. Для среднего уровня подготовленности
HIIT
Слепцова
16 декабря
HIIT
Большой зал гр.пр.
Слепцова
HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, запускающая метаболические процессы, увеличивающая выносливость и силу, микс аэробной и анаэробной нагрузок.
Для подготовленных.
Aqua Gym
Степанова
16 декабря
Aqua Gym
Бассейн
Степанова
AQUA GYM — Силовой урок с использованием различного aqua оборудования. Нагрузка высокой интенсивности для подготовленного уровня.
Tabata&Flex
Слепцова
16 декабря
Tabata&Flex
Большой зал гр. пр.
Слепцова
— это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов. В конце растяжка
Дыхательная гимнастика
Маркова
16 декабря
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Маркова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
Водное поло
Кудряшов
16 декабря
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
17 декабря
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Суставная разминка (мини гр.)
Идрисова
17 декабря
Суставная разминка (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Идрисова
Суставная разминка — утренняя мягкая тренировка для пробуждения всех суставов, для улучшения их подвижности и работы во всех необходимых плоскостях. Помимо суставов, оживают мышцы, сухожилия, связки и фасции, увеличивается объем синовиальной жидкости в суставных сумках. На уроке не используются отягощения, все движения плавные, вращательные, скручивающие и растягивающие.
Для любого уровня подготовленности и любого возраста.
Марафон
Гусева
17 декабря
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
ФТ
Цветкова
17 декабря
ФТ
Большой зал гр.пр.
Цветкова
ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности
Круговая тренировка
Цветкова
17 декабря
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Stretch
Цветкова
17 декабря
Stretch
Большой зал гр.пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.
Стоимость — 300 руб.
Aqua toning
Кебец
17 декабря
Aqua toning
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
AG Yoga
Идрисова
17 декабря
AG Yoga
Малый зал гр. пр.
Идрисова
YOGA – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию.
Гамак для школьников
Новикова
17 декабря
Гамак для школьников
Малый зал гр. пр.
Новикова
Тренировка на специальном подвесном оборудовании. Это уникальный синтез асан йоги, гимнастики, элементов силового фитнеса, игровых и акробатических элементов. Урок позволяет укрепить все мышцы, улучшить гибкость, растяжку. координацию. Ощущение полета гарантировано поднимает настроение подростков.
Для подростков с 10 до 16 лет (любого уровня подготовленности)
Детская группа «Плавание»
Гусева
17 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс (дети)
Соломонов
17 декабря
Бокс (дети)
Зал бокса
Соломонов
Yoga 1,5 часа
Новикова
17 декабря
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Новикова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Газизов
17 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
BOOT CAMP
Золотарева
17 декабря
BOOT CAMP
Большой зал гр.пр.
Золотарева
Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг для женщин
Смирнов
17 декабря
Фитбоксинг для женщин
Зал бокса
Смирнов
FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.
ABS & Stretch
Золотарева
17 декабря
ABS & Stretch
Большой зал гр. пр.
Золотарева
– это направление фитнеса, цель которого укрепление мышц кора и пресса. ABS максимально задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и даже нижнюю часть спины. В конце растяжка
Aqua Interval
Удрас
17 декабря
Aqua Interval
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Yoga (1,5 часа)
Маркова
17 декабря
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр. пр.
Маркова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Плавание с Ильдаром Газизовым
Газизов
17 декабря
Плавание с Ильдаром Газизовым
Бассейн
Газизов
SWIM FIT
Лемещук
18 декабря
SWIM FIT
Бассейн
Лемещук
Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).
Yoga-1
Идрисова
18 декабря
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Yoga (2 часа)
Идрисова
18 декабря
Yoga (2 часа)
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.
Aqua
Идрисова
18 декабря
Aqua
бассейн
Идрисова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Hot Iron
Цветкова
18 декабря
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Pilates&Fitball
Цветкова
18 декабря
Pilates&Fitball
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
18 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание»
Микк
18 декабря
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Микк
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Слайд (мини гр.)
Цветкова
18 декабря
Слайд (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.
Для среднего уровня подготовленности
Круговая тренировка
Цветкова
18 декабря
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
ZUMBA
Борисова
18 декабря
ZUMBA
Малый зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Hot Iron
Цветкова
18 декабря
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
AG Stretch
Борисова
18 декабря
AG Stretch
Малый зал гр. пр.
Борисова
тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, направленная на стабильную и устойчивую растяжку. Занятия улучшают координацию, работу вестибулярного аппарата, снимают напряжения и зажимы с мышц и суставов, улучшают кровоток, позволяют увеличить амплитуду движений и гибкость. Регулярные посещения уроков, помогут вам освоить шпагаты, встать на мостик, омолодить позвоночник, все суставы и сухожилия.
Для всех уровней подготовленности.
AQUA
Микк
18 декабря
AQUA
Бассейн
Микк
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Шпагат 3D (мини гр.)
Борисова
18 декабря
Шпагат 3D (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Борисова
Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
18 декабря
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
19 декабря
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Fitball Strong
Давиденко
19 декабря
Fitball Strong
Большой зал гр. пр.
Давиденко
силовая тренировка на фитболах (больших надувных мячах), направленная на проработку как крупных поверхностных мышц, так и мелких, глубоко расположенных мышц всего тела. На уроке добиваемся красивого рельефного пресса, сильных ягодичных мышц и мышц ног, при этом ударная нагрузка на ноги сведена к минимуму, разгружаются суставы и позвоночник, увеличивается эластичность мышц.
Для среднего и выше среднего уровней подготовленности
Latina Dance NEW
Давиденко
19 декабря
Latina Dance NEW
Большой зал гр. пр.
Давиденко
— занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно- сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.
BARRE
Давиденко
19 декабря
BARRE
Большой зал гр.пр.
Давиденко
Система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
Pilates
Давиденко
19 декабря
Pilates
Большой зал гр.пр.
Давиденко
Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Noodles Mix
Кебец
19 декабря
Noodles Mix
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
Детская группа «Плавание»
Гусева
19 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
ОФП (дети)
Соломонов
19 декабря
ОФП (дети)
Зал Бокса
Соломонов
Yoga-1
Маркова
19 декабря
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Маркова
YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
TRX PRO 3D
Майер
19 декабря
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
19 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Боханько
19 декабря
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Resistance Band
Майер
19 декабря
Resistance Band
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Functional Stretch
Майер
19 декабря
Functional Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.
Aqua
Степанова
19 декабря
Aqua
бассейн
Степанова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Фитбоксинг Women
Смирнов
19 декабря
Фитбоксинг Women
Зал бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
Power Yoga 1,5 часа
Гришина
19 декабря
Power Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Гришина
Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.
Плавание для всех
Лебедев
19 декабря
Плавание для всех
Бассейн
Лебедев
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
SWIM FIT
Газизов
Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)
Майер
20 декабря
Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Майер
Марафон
Гусева
20 декабря
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
Здоровая спина
Майер
20 декабря
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Майер
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Jump&Upper body
Майер
20 декабря
Jump&Upper body
Большой зал гр.пр.
Майер
Jamp&Upper body — прыжковая кардио тренировка, с использованием скакалок и нестабильной платформы Bosu. Развиваем выносливость, ловкость, ускоряем метаболизм, укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во втором блоке нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса. Для всех уровней подготовленности.
Aqua ABL
Идрисова
20 декабря
Aqua ABL
Бассейн
Идрисова
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Yoga& Myofascial Relis
Идрисова
20 декабря
Yoga& Myofascial Relis
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.
Yoga-1; 1,5 часа
Идрисова
20 декабря
Yoga-1; 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
20 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Дыхательная гимнастика
Идрисова
20 декабря
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Идрисова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
IZOTON
Цветкова
20 декабря
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Степанова
20 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Степанова
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Круговая тренировка
Цветкова
20 декабря
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Aqua Mix
Степанова
20 декабря
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
ZUMBA
Борисова
20 декабря
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Борисова
20 декабря
Pilates
Большой зал гр.пр.
Борисова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Водное поло
Кудряшов
20 декабря
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
ФТ Strong
Слепцова
21 декабря
ФТ Strong
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Тренировка направлена на гармоничное и всесторонне развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает координацию, выносливость, силу, быстроту реакции.
Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
3D ягодицы (мини группа)
Слепцова
21 декабря
3D ягодицы (мини группа)
Большой зал гр. пр.
Слепцова
3D ягодицы — силовая тренировка для формирования красивого рельефа ягодичных мышц. Методика предполагает работу в 3-x плоскостях.
Для всех уровней подготовленности.
Слайд (мини гр.)
Цветкова
21 декабря
Слайд (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.
Для среднего уровня подготовленности
Aqua Freestyle
Удрас
21 декабря
Aqua Freestyle
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
IZOTON
Цветкова
21 декабря
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
ЙОЖИКИ (детский урок)
Калинина
21 декабря
ЙОЖИКИ (детский урок)
Малый зал гр. пр.
Калинина
Йога, адаптированная под особенности детей. Урок включает в себя множество игровых моментов, поз в виде животных и букв алфавита. Освоение асан развивает гибкость, силу мышц, формирует правильную осанку, учит концентрации внимания и, в целом, приобщает к здоровому образу жизни.
Для детей от 5 до 10 лет (любого уровня подготовленности)
Детская группа «Плавание»
Газизов
21 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
21 декабря
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)
Цветкова
21 декабря
Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)
Малый зал гр.пр.
Цветкова
Тренировка направлена на формирование правильной осанки, здорового и развитого опорно-двигательного аппарата. Профилактика искривлений позвоночного столба. В комплекс включен функциональный тренинг – программа упражнений с использованием веса собственного тела, элементов акробатики, а также аэробную нагрузку в игровой форме. Для всех уровней подготовленности. Посещение детских групповых занятий только при наличии у ребенка клубной карты.
Птички — невелички (гамаки)
Цветкова
21 декабря
Птички — невелички (гамаки)
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Yoga Dance
Медина
21 декабря
Yoga Dance
Большой зал гр. пр.
Медина
это йога внутреннего потока, построенная на плавном переходе из одной асаны в другую. Следуя за дыханием, нанизывая на него движение, вы освободитесь от внутреннего напряжения, психологических блоков, отключите беспокойный ум. Тренировка зарядит вас энергией, улучшит координацию, гибкость, позволит мышцам стать упругими и пластичными.
Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Удрас
21 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Удрас
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Синхронное плавание для всех 10+
Медина
21 декабря
Синхронное плавание для всех 10+
Бассейн
Медина
Aqua Dance
Медина
21 декабря
Aqua Dance
Бассейн
Медина
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Плавание для всех
Медина
21 декабря
Плавание для всех
Бассейн
Медина
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
Press&Upper body (мини группа)
Майер
22 декабря
Press&Upper body (мини группа)
Большой зал гр. пр.
Майер
Плавание с Екатериной Лемещук
Лемещук
22 декабря
Плавание с Екатериной Лемещук
Бассейн
Лемещук
Resistance Band
Майер
22 декабря
Resistance Band
Большой зал гр. пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Stretch
Майер
22 декабря
Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
22 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX PRO 3D
Майер
22 декабря
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Aqua Mix
Степанова
22 декабря
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
Sport Teens
Майер
22 декабря
Sport Teens
Малый зал гр.пр.
Майер
Sport Teens — тренировка для тинэйджеров, учитывающая их новомодные увлечения: горные лыжи, ролики, велосипед, самокат, сноуборд, серфинг и др. Используя различное оборудование, в виде нестабильных платформ, амортизаторов, упражнений с весом собственного тела, эффективно проработаем все мышцы, необходимые подросткам для различных спортивных увлечений, разовьем функциональную силу, уверенность в себе и улучшим осанку.
Для подростков от 10 до 16 лет с любым уровнем подготовленности.
Кикбоксинг «Дети»
Смирнов
22 декабря
Кикбоксинг «Дети»
Зал Бокса
Смирнов
Кикбоксинг — это группа единоборств в стойке и форма бокса, основанная на ударах ногами и кулаками. Бой проходит на боксерском ринге, обычно в боксерских перчатках , каппах, шортах и босиком, чтобы использовать удары ногами. Кикбоксинг практикуется для самообороны, общей физической подготовки или для соревнований.
Детская группа «Плавание»
Микк
22 декабря
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Микк
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Aqua intro
Микк
22 декабря
Aqua intro
Бассейн
Микк
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
