Расписание
Бокс
Боханько
19 марта
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Суставная разминка (мини гр.)
Идрисова
19 марта
Суставная разминка (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Идрисова
Суставная разминка — утренняя мягкая тренировка для пробуждения всех суставов, для улучшения их подвижности и работы во всех необходимых плоскостях. Помимо суставов, оживают мышцы, сухожилия, связки и фасции, увеличивается объем синовиальной жидкости в суставных сумках. На уроке не используются отягощения, все движения плавные, вращательные, скручивающие и растягивающие.
Для любого уровня подготовленности и любого возраста.
Марафон
Гусева
19 марта
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
ФТ
Цветкова
19 марта
ФТ
Большой зал гр.пр.
Цветкова
ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности
BOSU
Цветкова
19 марта
BOSU
Большой зал гр.пр.
Цветкова
BOSU – уникальная, многофункциональная тренировка, в основе которой работа на специальной неустойчивой платфоме – Bosu Balance. Этот урок – разновидность функционального тренинга. Развивается межмышечная координация, корректируется фигура, тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются голеностопные и коленные суставы. Для среднего уровня подготовленности.
Stretch
Цветкова
19 марта
Stretch
Большой зал гр.пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.
Стоимость — 300 руб.
Aqua toning
Кебец
19 марта
Aqua toning
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
AG Yoga
Идрисова
19 марта
AG Yoga
Малый зал гр.пр.
Идрисова
AG YOGA — эта тренировка проходит в специальных гамаках Харрисона, вы освободитесь от действия силы притяжения и, как следствие, от нагрузки на суставы и позвоночник, повысите мобильность суставов, растяжку, укрепите мышцы и обретете гибкость, плавность и грациозность, улучшите лимфодренаж, кровоток, пищеварение, получите возможность делать перевернутые позы без компрессии позвоночника, активизируете умственную деятельность, за счет насыщения клеток мозга кислородом, получите выраженный Аnti Age эффект. Тренировка для всех уровней подготовленности, с элементами Yoga.
Стоимость — 400 руб.
Детская группа «Плавание»
Гусева
19 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Смирнов
Yoga 1,5 часа
Новикова
19 марта
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Новикова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Газизов
19 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
BOOT CAMP
Золотарева
19 марта
BOOT CAMP
Большой зал гр.пр.
Золотарева
Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.
Гамак для школьников
Новикова
19 марта
Гамак для школьников
Малый зал гр. пр.
Новикова
Тренировка на специальном подвесном оборудовании. Это уникальный синтез асан йоги, гимнастики, элементов силового фитнеса, игровых и акробатических элементов. Урок позволяет укрепить все мышцы, улучшить гибкость, растяжку. координацию. Ощущение полета гарантировано поднимает настроение подростков.
Для подростков с 10 до 16 лет (любого уровня подготовленности)
ABS&Stretch
Золотарева
19 марта
ABS&Stretch
Большой зал гр.пр.
Золотарева
ABS&Stretch — силовой функциональный тренинг на проработку мышц пресса и спины, (возможно использование доп. оборудования), плюс блок на растяжение задействованных в тренировке мышц.
Для мужчин и женщин с различной степенью подготовленности.
Фитбоксинг для женщин
Смирнов
19 марта
Фитбоксинг для женщин
Зал бокса
Смирнов
FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.
Aqua Freestyle
Качкаева
19 марта
Aqua Freestyle
Бассейн
Качкаева
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Yoga 1,5 часа
Чуркина
19 марта
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Чуркина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Swim
Газизов
ZUMBA
Борисова
18 марта
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Aqua intro
Степанова
18 марта
Aqua intro
Бассейн
Степанова
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Press&Flex
Борисова
18 марта
Press&Flex
Большой зал гр.пр.
Борисова
Press&FIex — урок для проработки мышц живота и увеличения гибкости.
Для всех уровней подготовленности.
Здоровая спина
Калинина
18 марта
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Шпагат 3D
Борисова
18 марта
Шпагат 3D
Мини группа
Борисова
Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
18 марта
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
18 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лебедев
Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Слайд (мини гр.)
Цветкова
18 марта
Слайд (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.
Для среднего уровня подготовленности
Pilates
Цветкова
18 марта
Pilates
Большой зал гр.пр.
Цветкова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Hip-Hop Teens
Границкая
18 марта
Hip-Hop Teens
Малый зал гр.пр.
Границкая
Hip-hop Teens — популярный среди молодежи стиль танца, который научит раскрепощенно двигаться и высвобождать эмоции через танец. Урок разовьет выносливость, координацию, гибкость, пластичность и сделает тело сильным и красивым.
Для подростков от 10 до 16 лет с любым уровнем подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Степанова
18 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Степанова
Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоравительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
HIIT
Слепцова
18 марта
HIIT
Большой зал гр.пр.
Слепцова
HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, запускающая метаболические процессы, увеличивающая выносливость и силу, микс аэробной и анаэробной нагрузок.
Для подготовленных.
Dance Fusion, клубные танцы
Границкая
18 марта
Dance Fusion, клубные танцы
Малый зал гр.пр.
Границкая
Dance Fusion – яркие танцевальные классы, основанные на самых популярных стилях и техниках — Hip-hop, Juzz-Fank, Lady,s style, Go-Go, Strip Dance и др. На уроках вы научитесь клубным современным танцам, разовьете танцевальные навыки и умение пластично двигаться на танцполе, эмоционально разгрузитесь и раскрепоститесь, нагрузите мышцы ног и спины, получите огромный заряд бодрости и положительных эмоций. Для всех уровней подготовленности.
Бокс
Ганушевич
18 марта
Бокс
Зал бокса
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Aqua Gym
Степанова
18 марта
Aqua Gym
Бассейн
Степанова
AQUA GYM — Силовой урок с использованием различного aqua оборудования. Нагрузка высокой интенсивности для подготовленного уровня.
Tae-bo & Flex
Слепцова
18 марта
Tae-bo & Flex
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Tae-bo — интенсивная тренировка в стиле боевых единоборств, направленная на гармоничное развитие всех мышц сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Формируются правильные двигательные навыки, скоростно-силовые качества. Тренировка имеет высокий жиросжигающий эффект. В конце занятия растяжка
Для среднего и высокого уровня подготовленности.
Дыхательная гимнастика
Маркова
18 марта
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Маркова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
Водное поло
Кудряшов
18 марта
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
19 марта
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Суставная разминка (мини гр.)
Идрисова
19 марта
Суставная разминка (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Идрисова
Суставная разминка — утренняя мягкая тренировка для пробуждения всех суставов, для улучшения их подвижности и работы во всех необходимых плоскостях. Помимо суставов, оживают мышцы, сухожилия, связки и фасции, увеличивается объем синовиальной жидкости в суставных сумках. На уроке не используются отягощения, все движения плавные, вращательные, скручивающие и растягивающие.
Для любого уровня подготовленности и любого возраста.
Марафон
Гусева
19 марта
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
ФТ
Цветкова
19 марта
ФТ
Большой зал гр.пр.
Цветкова
ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности
BOSU
Цветкова
19 марта
BOSU
Большой зал гр.пр.
Цветкова
BOSU – уникальная, многофункциональная тренировка, в основе которой работа на специальной неустойчивой платфоме – Bosu Balance. Этот урок – разновидность функционального тренинга. Развивается межмышечная координация, корректируется фигура, тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются голеностопные и коленные суставы. Для среднего уровня подготовленности.
Stretch
Цветкова
19 марта
Stretch
Большой зал гр.пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.
Стоимость — 300 руб.
Aqua toning
Кебец
19 марта
Aqua toning
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
AG Yoga
Идрисова
19 марта
AG Yoga
Малый зал гр.пр.
Идрисова
AG YOGA — эта тренировка проходит в специальных гамаках Харрисона, вы освободитесь от действия силы притяжения и, как следствие, от нагрузки на суставы и позвоночник, повысите мобильность суставов, растяжку, укрепите мышцы и обретете гибкость, плавность и грациозность, улучшите лимфодренаж, кровоток, пищеварение, получите возможность делать перевернутые позы без компрессии позвоночника, активизируете умственную деятельность, за счет насыщения клеток мозга кислородом, получите выраженный Аnti Age эффект. Тренировка для всех уровней подготовленности, с элементами Yoga.
Стоимость — 400 руб.
Детская группа «Плавание»
Гусева
19 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Смирнов
Yoga 1,5 часа
Новикова
19 марта
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Новикова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Газизов
19 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
BOOT CAMP
Золотарева
19 марта
BOOT CAMP
Большой зал гр.пр.
Золотарева
Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.
Гамак для школьников
Новикова
19 марта
Гамак для школьников
Малый зал гр. пр.
Новикова
Тренировка на специальном подвесном оборудовании. Это уникальный синтез асан йоги, гимнастики, элементов силового фитнеса, игровых и акробатических элементов. Урок позволяет укрепить все мышцы, улучшить гибкость, растяжку. координацию. Ощущение полета гарантировано поднимает настроение подростков.
Для подростков с 10 до 16 лет (любого уровня подготовленности)
ABS&Stretch
Золотарева
19 марта
ABS&Stretch
Большой зал гр.пр.
Золотарева
ABS&Stretch — силовой функциональный тренинг на проработку мышц пресса и спины, (возможно использование доп. оборудования), плюс блок на растяжение задействованных в тренировке мышц.
Для мужчин и женщин с различной степенью подготовленности.
Фитбоксинг для женщин
Смирнов
19 марта
Фитбоксинг для женщин
Зал бокса
Смирнов
FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.
Aqua Freestyle
Качкаева
19 марта
Aqua Freestyle
Бассейн
Качкаева
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Yoga 1,5 часа
Чуркина
19 марта
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Чуркина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Swim
Газизов
SWIM FIT
Лемещук
20 марта
SWIM FIT
Бассейн
Лемещук
Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).
Yoga-1
Идрисова
20 марта
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Yoga (2 часа)
Идрисова
20 марта
Yoga (2 часа)
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.
Aqua
Идрисова
20 марта
Aqua
Бассейн
Идрисова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Hot Iron
Цветкова
20 марта
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Pilates&Fitball
Цветкова
20 марта
Pilates&Fitball
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
20 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание»
Микк
20 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Микк
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX&BOSU
Цветкова
20 марта
TRX&BOSU
Малый зал гр.пр.
Цветкова
TRX&Bosu — силовой, функциональный урок на подвесных конструкциях с использованием нестабильной платформы для проработки всего мышечного корсета.
Для подготовленных.
BOSU
Цветкова
20 марта
BOSU
Большой зал гр.пр.
Цветкова
BOSU – уникальная, многофункциональная тренировка, в основе которой работа на специальной неустойчивой платфоме – Bosu Balance. Этот урок – разновидность функционального тренинга. Развивается межмышечная координация, корректируется фигура, тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются голеностопные и коленные суставы. Для среднего уровня подготовленности.
ZUMBA
Борисова
20 марта
ZUMBA
Малый зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Кикбоксинг
Смирнов
20 марта
Кикбоксинг
Зал бокса
Смирнов
Кикбоксинг — это группа единоборств в стойке и форма бокса, основанная на ударах ногами и кулаками. Бой проходит на боксерском ринге, обычно в боксерских перчатках , каппах, шортах и босиком, чтобы использовать удары ногами. Кикбоксинг практикуется для самообороны, общей физической подготовки или для соревнований.
Hot Iron
Цветкова
20 марта
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
AG Stretch
Борисова
20 марта
AG Stretch
Малый зал гр. пр.
Борисова
тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, направленная на стабильную и устойчивую растяжку. Занятия улучшают координацию, работу вестибулярного аппарата, снимают напряжения и зажимы с мышц и суставов, улучшают кровоток, позволяют увеличить амплитуду движений и гибкость. Регулярные посещения уроков, помогут вам освоить шпагаты, встать на мостик, омолодить позвоночник, все суставы и сухожилия.
Для всех уровней подготовленности.
AQUA
Микк
20 марта
AQUA
Бассейн
Микк
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Шпагат 3D (мини гр.)
Борисова
20 марта
Шпагат 3D (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Борисова
Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
20 марта
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Fitball Strong
Давиденко
21 марта
Fitball Strong
Большой зал гр. пр.
Давиденко
Силовая тренировка на фитболах (большие надувные мячи)
Latina Dance NEW
Давиденко
21 марта
Latina Dance NEW
Большой зал гр. пр.
Давиденко
— занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно- сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.
BARRE
Давиденко
21 марта
BARRE
Большой зал гр.пр.
Давиденко
Система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
Pilates
Давиденко
21 марта
Pilates
Большой зал гр.пр.
Давиденко
Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Noodles Mix
Кебец
21 марта
Noodles Mix
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
Детская группа «Плавание»
Гусева
21 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Гусева
Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
ОФП детская группа
Смирнов
21 марта
ОФП детская группа
Большой зал гр.пр.
Смирнов
TRX PRO 3D
Майер
21 марта
TRX PRO 3D
Малый зал гр.пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Yoga-1
Маркова
21 марта
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Маркова
YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
21 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лебедев
Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Боханько
21 марта
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Resistance Band
Майер
21 марта
Resistance Band
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Functional Stretch
Майер
21 марта
Functional Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг Women
Смирнов
21 марта
Фитбоксинг Women
Зал бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
AQUA
Микк
21 марта
AQUA
Бассейн
Микк
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Power Yoga 1,5 часа
Гришина
21 марта
Power Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Гришина
Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.
Плавание для всех
Лебедев
21 марта
Плавание для всех
Бассейн
Лебедев
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
Flippers
Газизов
22 марта
Flippers
Бассейн
Газизов
Групповая тренировка по плаванию с ластами. Симбиоз фитнеса, плавания и снорклинга. Проработка и укрепление всех групп мышц ног, ягодиц, спины, пресса. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы. FLIPPERS — отличный способ начать заниматься фитнесом. (Желательно приходить со своими ластами и трубками).
Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)
Майер
22 марта
Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Майер
Марафон
Гусева
22 марта
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
Здоровая спина
Майер
22 марта
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Майер
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Jump&Upper body
Майер
22 марта
Jump&Upper body
Большой зал гр.пр.
Майер
Jamp&Upper body — прыжковая кардио тренировка, с использованием скакалок и нестабильной платформы Bosu. Развиваем выносливость, ловкость, ускоряем метаболизм, укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во втором блоке нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса. Для всех уровней подготовленности.
Aqua ABL
Идрисова
22 марта
Aqua ABL
Бассейн
Идрисова
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Yoga& Myofascial Relis
Идрисова
22 марта
Yoga& Myofascial Relis
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.
Yoga-1; 1,5 часа
Идрисова
22 марта
Yoga-1; 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
22 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лемещук
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Дыхательная гимнастика
Идрисова
22 марта
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Идрисова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
IZOTON
Цветкова
22 марта
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Степанова
22 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Степанова
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Aqua Mix
Степанова
22 марта
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
ZUMBA
Борисова
22 марта
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Борисова
22 марта
Pilates
Большой зал гр.пр.
Борисова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Водное поло
Кудряшов
22 марта
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
ФТ Strong
Слепцова
23 марта
ФТ Strong
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Тренировка направлена на гармоничное и всесторонне развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает координацию, выносливость, силу, быстроту реакции.
Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
3D ягодицы
Слепцова
23 марта
3D ягодицы
Большой зал гр. пр.
Слепцова
3D ягодицы — силовая тренировка для формирования красивого рельефа ягодичных мышц. Методика предполагает работу в 3-x плоскостях.
Для всех уровней подготовленности.
BOSU
Цветкова
23 марта
BOSU
Большой зал гр.пр.
Цветкова
BOSU – уникальная, многофункциональная тренировка, в основе которой работа на специальной неустойчивой платфоме – Bosu Balance. Этот урок – разновидность функционального тренинга. Развивается межмышечная координация, корректируется фигура, тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются голеностопные и коленные суставы. Для среднего уровня подготовленности.
Aqua
Качкаева
23 марта
Aqua
Бассейн
Качкаева
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
IZOTON
Цветкова
23 марта
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
ЙОЖИКИ (детский урок)
Калинина
23 марта
ЙОЖИКИ (детский урок)
Малый зал гр. пр.
Калинина
Йога, адаптированная под особенности детей. Урок включает в себя множество игровых моментов, поз в виде животных и букв алфавита. Освоение асан развивает гибкость, силу мышц, формирует правильную осанку, учит концентрации внимания и, в целом, приобщает к здоровому образу жизни.
Для детей от 5 до 10 лет (любого уровня подготовленности)
Детская группа «Плавание»
Газизов
23 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Газизов
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
23 марта
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)
Цветкова
23 марта
Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)
Малый зал гр.пр.
Цветкова
Тренировка направлена на формирование правильной осанки, здорового и развитого опорно-двигательного аппарата. Профилактика искривлений позвоночного столба. В комплекс включен функциональный тренинг – программа упражнений с использованием веса собственного тела, элементов акробатики, а также аэробную нагрузку в игровой форме. Для всех уровней подготовленности. Посещение детских групповых занятий только при наличии у ребенка клубной карты.
Птички-невелички (гамаки)
Цветкова
Детская группа «Плавание»
Удрас
23 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Удрас
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga Dance
Медина
23 марта
Yoga Dance
Большой зал гр. пр.
Медина
это йога внутреннего потока, построенная на плавном переходе из одной асаны в другую. Следуя за дыханием, нанизывая на него движение, вы освободитесь от внутреннего напряжения, психологических блоков, отключите беспокойный ум. Тренировка зарядит вас энергией, улучшит координацию, гибкость, позволит мышцам стать упругими и пластичными.
Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Медина
23 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Медина
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Плавание для всех
Границкая
23 марта
Плавание для всех
Бассейн
Границкая
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
Марафон light
Медина
23 марта
Марафон light
Бассейн
Медина
Групповое занятие для начального уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 500 руб.
Swim&Fun
Лемещук
24 марта
Swim&Fun
Бассейн
Лемещук
Swim&Fun — Объединенная группа для детей и взрослых. Основы ПЛАВАНИЯ в доступной форме. Главный принцип: чем больше людей тем веселей.
1 человек 750 р.
2 человека 1300 р.
3 человека 1650 р.
4 человека 1800 р.
Press&Upper body
Майер
24 марта
Press&Upper body
Большой зал гр. пр.
Майер
Resistance Band
Майер
24 марта
Resistance Band
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANS BAND — силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности!
Stretch
Майер
24 марта
Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
TRX PRO 3D
Майер
24 марта
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Aqua Mix
Степанова
24 марта
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
Sport Teens
Майер
24 марта
Sport Teens
Малый зал гр. пр.
Майер
Силовой урок для подростков
Yoga Точка сборки 1,5 часа
Чуркина
24 марта
Yoga Точка сборки 1,5 часа
Большой зал гр. пр.
Чуркина
тематическое занятие по йоге, направленное на детальное освоение различных асан (балансы на руках, наклоны, работа с тазобедренными суставами). Каждое занятие будет посвящено конкретному направлению для увеличения подвижности или отстройке определенной асаны. Пройдя через последовательность подводящих поз, вы сможете продвинуться в практике и выполнить те асаны, которые были ранее недоступны.
Для начинающих, а также и для опытных практиков
450р.
Кикбоксинг «Дети»
Смирнов
24 марта
Кикбоксинг «Дети»
Зал Бокса
Смирнов
Кикбоксинг — это группа единоборств в стойке и форма бокса, основанная на ударах ногами и кулаками. Бой проходит на боксерском ринге, обычно в боксерских перчатках , каппах, шортах и босиком, чтобы использовать удары ногами. Кикбоксинг практикуется для самообороны, общей физической подготовки или для соревнований.
Детская группа «Плавание»
Микк
24 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Микк
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Aqua intro
Микк
24 марта
Aqua intro
Бассейн
Микк
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.