Расписание
Swim&Fun
Лемещук
8 сентября
Swim&Fun
Бассейн
Лемещук
Swim&Fun — Объединенная группа для детей и взрослых. Основы ПЛАВАНИЯ в доступной форме. Главный принцип: чем больше людей тем веселей.
1 человек 750 р.
2 человека 1300 р.
3 человека 1650 р.
4 человека 1800 р.
Press&Upper body
Майер
8 сентября
Press&Upper body
Большой зал гр. пр.
Майер
Resistance Band
Майер
8 сентября
Resistance Band
Большой зал гр. пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Stretch
Майер
8 сентября
Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
8 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX PRO 3D
Майер
8 сентября
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Aqua Mix
Степанова
8 сентября
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
Aqua intro
Микк
8 сентября
Aqua intro
Бассейн
Микк
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
ZUMBA
Борисова
2 сентября
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Aqua intro
Степанова
2 сентября
Aqua intro
Бассейн
Степанова
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Press&Flex
Борисова
2 сентября
Press&Flex
Большой зал гр.пр.
Борисова
Press&FIex — урок для проработки мышц живота и увеличения гибкости.
Для всех уровней подготовленности.
Здоровая спина
Калинина
2 сентября
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Шпагат 3D
Борисова
2 сентября
Шпагат 3D
Мини группа
Борисова
Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
2 сентября
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
2 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Pilates
Цветкова
2 сентября
Pilates
Большой зал гр.пр.
Цветкова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
K-pop Cover Dance
2 сентября
K-pop Cover Dance
Малый зал гр. пр.
– молодое танцевальное направление, возникшее в Южной Коре. Это повторение танца, показанного в клипе или на концерте. Жанр сочетает в себе многообразие элементов многих современных танцевальных направлений: Jazz Funk, Housе, Dancehall, Locking, Vogue и др.
Танец раскроет ваш потенциал, научит двигаться под самую современную музыку, поднимет настроение, укрепит ваши мышцы, сделает вас пластичными и гибкими.
Позвольте себе быть участниками шоу!
Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Степанова
2 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Степанова
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Ганушевич
2 сентября
Бокс
Зал бокса
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
High Heels
Тулякова
2 сентября
High Heels
Малый зал гр. пр.
Тулякова
один из самых ярких и востребованных танцевальных стилей, который танцуют на высоких каблуках. Танец раскрепощает, способствует развитию пластичности, женственности, грациозности, корректирует походку и осанку. Тело станет рельефным и подкачанным. High Heels – это смесь таких направлений, как Strip, Hip-Hop, Go-Go, Jazz funk и др. Для среднего уровня подготовленности
HIIT
Слепцова
2 сентября
HIIT
Большой зал гр.пр.
Слепцова
HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, запускающая метаболические процессы, увеличивающая выносливость и силу, микс аэробной и анаэробной нагрузок.
Для подготовленных.
Aqua Gym
Степанова
2 сентября
Aqua Gym
Бассейн
Степанова
AQUA GYM — Силовой урок с использованием различного aqua оборудования. Нагрузка высокой интенсивности для подготовленного уровня.
Tabata&Flex
Слепцова
2 сентября
Tabata&Flex
Большой зал гр. пр.
Слепцова
— это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов. В конце растяжка
Дыхательная гимнастика
Маркова
2 сентября
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Маркова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
Водное поло
Кудряшов
2 сентября
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
3 сентября
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Суставная разминка (мини гр.)
Идрисова
3 сентября
Суставная разминка (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Идрисова
Суставная разминка — утренняя мягкая тренировка для пробуждения всех суставов, для улучшения их подвижности и работы во всех необходимых плоскостях. Помимо суставов, оживают мышцы, сухожилия, связки и фасции, увеличивается объем синовиальной жидкости в суставных сумках. На уроке не используются отягощения, все движения плавные, вращательные, скручивающие и растягивающие.
Для любого уровня подготовленности и любого возраста.
Марафон
Гусева
3 сентября
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
ФТ
Цветкова
3 сентября
ФТ
Большой зал гр.пр.
Цветкова
ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности
Круговая тренировка
Цветкова
3 сентября
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Stretch
Цветкова
3 сентября
Stretch
Большой зал гр.пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.
Стоимость — 300 руб.
Aqua toning
Кебец
3 сентября
Aqua toning
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
AG Yoga
Идрисова
3 сентября
AG Yoga
Малый зал гр. пр.
Идрисова
YOGA – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию.
Детская группа «Плавание»
Гусева
3 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga 1,5 часа
Новикова
3 сентября
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Новикова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
BOOT CAMP
Золотарева
3 сентября
BOOT CAMP
Большой зал гр.пр.
Золотарева
Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг для женщин
Смирнов
3 сентября
Фитбоксинг для женщин
Зал бокса
Смирнов
FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.
ABS & Stretch
Золотарева
3 сентября
ABS & Stretch
Большой зал гр. пр.
Золотарева
– это направление фитнеса, цель которого укрепление мышц кора и пресса. ABS максимально задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и даже нижнюю часть спины. В конце растяжка
Aqua Freestyle
Качкаева
3 сентября
Aqua Freestyle
Бассейн
Качкаева
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Swim
Газизов
Yoga (1,5 часа)
Маркова
3 сентября
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр. пр.
Маркова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
SWIM FIT
Лемещук
4 сентября
SWIM FIT
Бассейн
Лемещук
Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).
Yoga-1
Идрисова
4 сентября
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Yoga (2 часа)
Идрисова
4 сентября
Yoga (2 часа)
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.
Aqua
Идрисова
4 сентября
Aqua
бассейн
Идрисова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Hot Iron
Цветкова
4 сентября
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Pilates&Fitball
Цветкова
4 сентября
Pilates&Fitball
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
4 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Слайд (мини гр.)
Цветкова
4 сентября
Слайд (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.
Для среднего уровня подготовленности
ZUMBA
Борисова
4 сентября
ZUMBA
Малый зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Круговая тренировка
Цветкова
4 сентября
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Hot Iron
Цветкова
4 сентября
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
AG Stretch
Борисова
4 сентября
AG Stretch
Малый зал гр. пр.
Борисова
тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, направленная на стабильную и устойчивую растяжку. Занятия улучшают координацию, работу вестибулярного аппарата, снимают напряжения и зажимы с мышц и суставов, улучшают кровоток, позволяют увеличить амплитуду движений и гибкость. Регулярные посещения уроков, помогут вам освоить шпагаты, встать на мостик, омолодить позвоночник, все суставы и сухожилия.
Для всех уровней подготовленности.
AQUA
Микк
4 сентября
AQUA
Бассейн
Микк
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Шпагат 3D (мини гр.)
Борисова
4 сентября
Шпагат 3D (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Борисова
Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
4 сентября
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Fitball Strong
Давиденко
5 сентября
Fitball Strong
Большой зал гр. пр.
Давиденко
силовая тренировка на фитболах (больших надувных мячах), направленная на проработку как крупных поверхностных мышц, так и мелких, глубоко расположенных мышц всего тела. На уроке добиваемся красивого рельефного пресса, сильных ягодичных мышц и мышц ног, при этом ударная нагрузка на ноги сведена к минимуму, разгружаются суставы и позвоночник, увеличивается эластичность мышц.
Для среднего и выше среднего уровней подготовленности
Latina Dance NEW
Давиденко
5 сентября
Latina Dance NEW
Большой зал гр. пр.
Давиденко
— занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно- сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.
BARRE
Давиденко
5 сентября
BARRE
Большой зал гр.пр.
Давиденко
Система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
Pilates
Давиденко
5 сентября
Pilates
Большой зал гр.пр.
Давиденко
Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Noodles Mix
Кебец
5 сентября
Noodles Mix
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
Детская группа «Плавание»
Гусева
5 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga-1
Маркова
5 сентября
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Маркова
YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
TRX PRO 3D
Майер
5 сентября
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
5 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Resistance Band
Майер
5 сентября
Resistance Band
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Бокс
Боханько
5 сентября
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Functional Stretch
Майер
5 сентября
Functional Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг Women
Смирнов
5 сентября
Фитбоксинг Women
Зал бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
Aqua
Степанова
5 сентября
Aqua
бассейн
Степанова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Power Yoga 1,5 часа
Гришина
5 сентября
Power Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Гришина
Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.
Плавание для всех
Лебедев
5 сентября
Плавание для всех
Бассейн
Лебедев
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
Flippers
Газизов
6 сентября
Flippers
Бассейн
Газизов
Групповая тренировка по плаванию с ластами. Симбиоз фитнеса, плавания и снорклинга. Проработка и укрепление всех групп мышц ног, ягодиц, спины, пресса. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы. FLIPPERS — отличный способ начать заниматься фитнесом. (Желательно приходить со своими ластами и трубками).
Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)
Майер
6 сентября
Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Майер
Марафон
Гусева
6 сентября
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
Здоровая спина
Майер
6 сентября
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Майер
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Jump&Upper body
Майер
6 сентября
Jump&Upper body
Большой зал гр.пр.
Майер
Jamp&Upper body — прыжковая кардио тренировка, с использованием скакалок и нестабильной платформы Bosu. Развиваем выносливость, ловкость, ускоряем метаболизм, укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во втором блоке нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса. Для всех уровней подготовленности.
Aqua ABL
Идрисова
6 сентября
Aqua ABL
Бассейн
Идрисова
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Yoga& Myofascial Relis
Идрисова
6 сентября
Yoga& Myofascial Relis
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.
Yoga-1; 1,5 часа
Идрисова
6 сентября
Yoga-1; 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
6 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Дыхательная гимнастика
Идрисова
6 сентября
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Идрисова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
IZOTON
Цветкова
6 сентября
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Степанова
6 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Степанова
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Круговая тренировка
Цветкова
6 сентября
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Aqua Mix
Степанова
6 сентября
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
ZUMBA
Борисова
6 сентября
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Борисова
6 сентября
Pilates
Большой зал гр.пр.
Борисова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Водное поло
Кудряшов
6 сентября
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
ФТ Strong
Слепцова
7 сентября
ФТ Strong
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Тренировка направлена на гармоничное и всесторонне развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает координацию, выносливость, силу, быстроту реакции.
Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
3D ягодицы
Слепцова
7 сентября
3D ягодицы
Большой зал гр. пр.
Слепцова
3D ягодицы — силовая тренировка для формирования красивого рельефа ягодичных мышц. Методика предполагает работу в 3-x плоскостях.
Для всех уровней подготовленности.
Слайд (мини гр.)
Цветкова
7 сентября
Слайд (мини гр.)
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.
Для среднего уровня подготовленности
Aqua
Медина
7 сентября
Aqua
Бассейн
Медина
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
IZOTON
Цветкова
7 сентября
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Медина
7 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Медина
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
7 сентября
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Yoga Dance
Медина
7 сентября
Yoga Dance
Большой зал гр. пр.
Медина
это йога внутреннего потока, построенная на плавном переходе из одной асаны в другую. Следуя за дыханием, нанизывая на него движение, вы освободитесь от внутреннего напряжения, психологических блоков, отключите беспокойный ум. Тренировка зарядит вас энергией, улучшит координацию, гибкость, позволит мышцам стать упругими и пластичными.
Для всех уровней подготовленности.
Плавание для всех
Медина
7 сентября
Плавание для всех
Бассейн
Медина
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
Марафон light
Медина
7 сентября
Марафон light
Бассейн
Медина
Групповое занятие для начального уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 500 руб.
Swim&Fun
Лемещук
8 сентября
Swim&Fun
Бассейн
Лемещук
Swim&Fun — Объединенная группа для детей и взрослых. Основы ПЛАВАНИЯ в доступной форме. Главный принцип: чем больше людей тем веселей.
1 человек 750 р.
2 человека 1300 р.
3 человека 1650 р.
4 человека 1800 р.
Press&Upper body
Майер
8 сентября
Press&Upper body
Большой зал гр. пр.
Майер
Resistance Band
Майер
8 сентября
Resistance Band
Большой зал гр. пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Stretch
Майер
8 сентября
Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
8 сентября
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX PRO 3D
Майер
8 сентября
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Aqua Mix
Степанова
8 сентября
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
Aqua intro
Микк
8 сентября
Aqua intro
Бассейн
Микк
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
