Расписание

Бокс

Григорий
Боханько
Зал бокса
55 мин

12 декабря

Четверг

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

Fitball Strong

Мария
Давиденко
Большой зал гр. пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Fitball Strong

Большой зал гр. пр.

силовая тренировка на фитболах (больших надувных мячах), направленная на проработку как крупных поверхностных мышц, так и мелких, глубоко расположенных мышц всего тела. На уроке добиваемся красивого рельефного пресса, сильных ягодичных мышц и мышц ног, при этом ударная нагрузка на ноги сведена к минимуму, разгружаются суставы и позвоночник, увеличивается эластичность мышц.

Для среднего и выше среднего уровней подготовленности

Latina Dance NEW

Мария
Давиденко
Большой зал гр. пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Latina Dance NEW

Большой зал гр. пр.

— занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно- сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.

BARRE

Мария
Давиденко
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

BARRE

Большой зал гр.пр.

Система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.

Pilates

Мария
Давиденко
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Pilates

Большой зал гр.пр.

Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.

Noodles Mix

Оксана
Кебец
Бассейн
45 мин

12 декабря

Четверг

Noodles Mix

Бассейн

Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.

Стоимость — 200 руб.

Детская группа «Плавание»

Ольга
Гусева
бассейн
45

12 декабря

Четверг

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

ОФП (дети)

Михаил
Соломонов
Зал Бокса
55 мин

12 декабря

Четверг

ОФП (дети)

Зал Бокса

Yoga-1

Анна
Маркова
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Yoga-1

Большой зал гр.пр.

YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.

TRX PRO 3D

Юлия
Майер
Малый зал гр. пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

TRX PRO 3D

Малый зал гр. пр.

TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.

Стоимость- 400 руб.

Детская группа «Плавание»

Андрей
Лебедев
бассейн
45

12 декабря

Четверг

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Бокс

Григорий
Боханько
Зал бокса
55 мин

12 декабря

Четверг

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

Resistance Band

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Resistance Band

Большой зал гр.пр.

RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.

Functional Stretch

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Functional Stretch

Большой зал гр.пр.

Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.

Aqua

Анастасия
Степанова
бассейн
45 мин.

12 декабря

Четверг

Aqua

бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Фитбоксинг Women

Дмитрий
Смирнов
Зал бокса
55 мин

12 декабря

Четверг

Фитбоксинг Women

Зал бокса

Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.

Power Yoga 1,5 часа

Ольга
Гришина
Большой зал гр.пр.
90 мин

12 декабря

Четверг

Power Yoga 1,5 часа

Большой зал гр.пр.

Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.

Плавание для всех

Андрей
Лебедев
Бассейн
45 мин

12 декабря

Четверг

Плавание для всех

Бассейн

Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.

ZUMBA

Наталья
Борисова
Большой зал гр. пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

ZUMBA

Большой зал гр. пр.

Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.

Aqua intro

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

9 декабря

Понедельник

Aqua intro

Бассейн

Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Press&Flex

Наталья
Борисова
Большой зал гр.пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

Press&Flex

Большой зал гр.пр.

Press&FIex — урок для проработки мышц живота и увеличения гибкости.
Для всех уровней подготовленности.

Здоровая спина

Елена
Калинина
Большой зал гр.пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

Здоровая спина

Большой зал гр.пр.

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)

Шпагат 3D

Наталья
Борисова
Мини группа
55 мин

9 декабря

Понедельник

Шпагат 3D

Мини группа

Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.

Yoga (1,5 часа)

Елена
Калинина
Большой зал гр.пр.
90 мин

9 декабря

Понедельник

Yoga (1,5 часа)

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Синхронное плавание для всех 10+

Елена
Медина
Бассейн
45 мин.

9 декабря

Понедельник

Синхронное плавание для всех 10+

Бассейн

Детская группа «Плавание»

Андрей
Лебедев
бассейн
45

9 декабря

Понедельник

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

K-pop Cover Dance

K-pop Cover Dance
Малый зал гр. пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

K-pop Cover Dance

Малый зал гр. пр.

– молодое танцевальное направление, возникшее в Южной Коре. Это повторение танца, показанного в клипе или на концерте. Жанр сочетает в себе многообразие элементов многих современных танцевальных направлений: Jazz Funk, Housе, Dancehall, Locking, Vogue и др.

Танец раскроет ваш потенциал, научит двигаться под самую современную музыку, поднимет настроение, укрепит ваши мышцы, сделает вас пластичными и гибкими.

Позвольте себе быть участниками шоу!

Для всех уровней подготовленности.

Pilates

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

Pilates

Большой зал гр.пр.

Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник,  улучшает осанку.  Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.

Детская группа «Плавание»

Анастасия
Степанова
бассейн
45

9 декабря

Понедельник

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Бокс

Александр
Ганушевич
Зал бокса
55 мин

9 декабря

Понедельник

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

High Heels

Анастасия
Тулякова
Малый зал гр. пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

High Heels

Малый зал гр. пр.

один из самых ярких и востребованных танцевальных стилей, который танцуют на высоких каблуках. Танец раскрепощает, способствует развитию пластичности, женственности, грациозности, корректирует походку и осанку. Тело станет рельефным и подкачанным. High Heels – это смесь таких направлений, как Strip, Hip-Hop, Go-Go, Jazz funk и др. Для среднего уровня подготовленности

HIIT

Олеся
Слепцова
Большой зал гр.пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

HIIT

Большой зал гр.пр.

HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, запускающая метаболические процессы, увеличивающая выносливость и силу, микс аэробной и анаэробной нагрузок.
Для подготовленных.

Aqua Gym

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

9 декабря

Понедельник

Aqua Gym

Бассейн

AQUA GYM — Силовой урок с использованием различного aqua оборудования. Нагрузка высокой интенсивности для подготовленного уровня.

Tabata&Flex

Олеся
Слепцова
Большой зал гр. пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

Tabata&Flex

Большой зал гр. пр.

— это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов. В конце растяжка

Дыхательная гимнастика

Анна
Маркова
Малый зал гр.пр.
55 мин

9 декабря

Понедельник

Дыхательная гимнастика

Малый зал гр.пр.

Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.

Водное поло

Денис
Кудряшов
Бассейн
60 мин

9 декабря

Понедельник

Водное поло

Бассейн

Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.

Бокс

Григорий
Боханько
Зал бокса
55 мин

10 декабря

Вторник

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

Суставная разминка (мини гр.)

Вера
Идрисова
Малый зал гр. пр.
55 мин

10 декабря

Вторник

Суставная разминка (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Суставная разминка — утренняя мягкая тренировка для пробуждения всех суставов, для улучшения их подвижности и работы во всех необходимых плоскостях. Помимо суставов, оживают мышцы, сухожилия, связки и фасции, увеличивается объем синовиальной жидкости в суставных сумках. На уроке не используются отягощения, все движения плавные, вращательные, скручивающие и растягивающие.
Для любого уровня подготовленности и любого возраста.

Марафон

Ольга
Гусева
Бассейн
60 мин

10 декабря

Вторник

Марафон

Бассейн

Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.

Стоимость — 800 руб.

ФТ

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

10 декабря

Вторник

ФТ

Большой зал гр.пр.

ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности

Круговая тренировка

Марина
Цветкова
Большой зал гр. пр.
55

10 декабря

Вторник

Круговая тренировка

Большой зал гр. пр.

высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.

Stretch

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

10 декабря

Вторник

Stretch

Большой зал гр.пр.

STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.

Стоимость — 300 руб.

Aqua toning

Оксана
Кебец
Бассейн
45 мин

10 декабря

Вторник

Aqua toning

Бассейн

Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.

Стоимость — 200 руб.

AG Yoga

Вера
Идрисова
Малый зал гр. пр.

10 декабря

Вторник

AG Yoga

Малый зал гр. пр.

YOGA – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию.

Гамак для школьников

Ирина
Новикова
Малый зал гр. пр.
55 мин

10 декабря

Вторник

Гамак для школьников

Малый зал гр. пр.

Тренировка на специальном подвесном оборудовании. Это уникальный синтез асан йоги, гимнастики, элементов силового фитнеса, игровых и акробатических элементов. Урок позволяет укрепить все мышцы, улучшить гибкость, растяжку. координацию. Ощущение полета гарантировано поднимает настроение подростков.

Для подростков с 10 до 16 лет (любого уровня подготовленности)

Детская группа «Плавание»

Ольга
Гусева
бассейн
45

10 декабря

Вторник

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Бокс (дети)

Михаил
Соломонов
Зал бокса
55 мин

10 декабря

Вторник

Бокс (дети)

Зал бокса

Yoga 1,5 часа

Ирина
Новикова
Большой зал гр.пр.
90 мин

10 декабря

Вторник

Yoga 1,5 часа

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Детская группа «Плавание»

Ильдар
Газизов
бассейн
45

10 декабря

Вторник

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

BOOT CAMP

Мария
Золотарева
Большой зал гр.пр.
55 мин

10 декабря

Вторник

BOOT CAMP

Большой зал гр.пр.

Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.

Фитбоксинг для женщин

Дмитрий
Смирнов
Зал бокса
55 мин

10 декабря

Вторник

Фитбоксинг для женщин

Зал бокса

FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.

ABS & Stretch

Мария
Золотарева
Большой зал гр. пр.
55 мин

10 декабря

Вторник

ABS & Stretch

Большой зал гр. пр.

– это направление фитнеса, цель которого укрепление мышц кора и пресса. ABS максимально задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и даже нижнюю часть спины. В конце растяжка

Aqua Interval

Надежда
Удрас
Бассейн
45 мин

10 декабря

Вторник

Aqua Interval

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Yoga (1,5 часа)

Анна
Маркова
Большой зал гр. пр.
90 мин.

10 декабря

Вторник

Yoga (1,5 часа)

Большой зал гр. пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Плавание с Ильдаром Газизовым

Ильдар
Газизов
Бассейн
45 мин

10 декабря

Вторник

Плавание с Ильдаром Газизовым

Бассейн

SWIM FIT

Екатерина
Лемещук
Бассейн
45 мин

11 декабря

Среда

SWIM FIT

Бассейн

Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).

Yoga-1

Вера
Идрисова
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 декабря

Среда

Yoga-1

Большой зал гр.пр.

YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.

Yoga (2 часа)

Вера
Идрисова
Большой зал гр.пр.
115 мин

11 декабря

Среда

Yoga (2 часа)

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.

Aqua

Вера
Идрисова
бассейн
45 мин.

11 декабря

Среда

Aqua

бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Hot Iron

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 декабря

Среда

Hot Iron

Большой зал гр.пр.

НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.

Pilates&Fitball

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 декабря

Среда

Pilates&Fitball

Большой зал гр.пр.

PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.

Детская группа «Плавание»

Екатерина
Лемещук
бассейн
45

11 декабря

Среда

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Детская группа «Плавание»

Кристина
Микк
Бассейн
45 мин

11 декабря

Среда

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Слайд (мини гр.)

Марина
Цветкова
Малый зал гр. пр.

11 декабря

Среда

Слайд (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.

Для среднего уровня подготовленности

Круговая тренировка

Марина
Цветкова
Большой зал гр. пр.
55

11 декабря

Среда

Круговая тренировка

Большой зал гр. пр.

высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.

ZUMBA

Наталья
Борисова
Малый зал гр. пр.
55 мин

11 декабря

Среда

ZUMBA

Малый зал гр. пр.

Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.

Hot Iron

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 декабря

Среда

Hot Iron

Большой зал гр.пр.

НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.

AG Stretch

Наталья
Борисова
Малый зал гр. пр.

11 декабря

Среда

AG Stretch

Малый зал гр. пр.

тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, направленная на стабильную и устойчивую растяжку.  Занятия улучшают координацию, работу вестибулярного аппарата, снимают напряжения и зажимы с мышц и суставов, улучшают кровоток, позволяют увеличить амплитуду движений и гибкость. Регулярные посещения уроков, помогут вам освоить шпагаты, встать на мостик, омолодить позвоночник, все суставы и сухожилия.

Для всех уровней подготовленности.

AQUA

Кристина
Микк
Бассейн
45

11 декабря

Среда

AQUA

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Шпагат 3D (мини гр.)

Наталья
Борисова
Малый зал гр. пр.
55 мин

11 декабря

Среда

Шпагат 3D (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.

Водное поло

Денис
Кудряшов
Бассейн
60 мин

11 декабря

Среда

Водное поло

Бассейн

Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.

Бокс

Григорий
Боханько
Зал бокса
55 мин

12 декабря

Четверг

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

Fitball Strong

Мария
Давиденко
Большой зал гр. пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Fitball Strong

Большой зал гр. пр.

силовая тренировка на фитболах (больших надувных мячах), направленная на проработку как крупных поверхностных мышц, так и мелких, глубоко расположенных мышц всего тела. На уроке добиваемся красивого рельефного пресса, сильных ягодичных мышц и мышц ног, при этом ударная нагрузка на ноги сведена к минимуму, разгружаются суставы и позвоночник, увеличивается эластичность мышц.

Для среднего и выше среднего уровней подготовленности

Latina Dance NEW

Мария
Давиденко
Большой зал гр. пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Latina Dance NEW

Большой зал гр. пр.

— занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно- сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.

BARRE

Мария
Давиденко
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

BARRE

Большой зал гр.пр.

Система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.

Pilates

Мария
Давиденко
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Pilates

Большой зал гр.пр.

Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.

Noodles Mix

Оксана
Кебец
Бассейн
45 мин

12 декабря

Четверг

Noodles Mix

Бассейн

Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.

Стоимость — 200 руб.

Детская группа «Плавание»

Ольга
Гусева
бассейн
45

12 декабря

Четверг

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

ОФП (дети)

Михаил
Соломонов
Зал Бокса
55 мин

12 декабря

Четверг

ОФП (дети)

Зал Бокса

Yoga-1

Анна
Маркова
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Yoga-1

Большой зал гр.пр.

YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.

TRX PRO 3D

Юлия
Майер
Малый зал гр. пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

TRX PRO 3D

Малый зал гр. пр.

TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.

Стоимость- 400 руб.

Детская группа «Плавание»

Андрей
Лебедев
бассейн
45

12 декабря

Четверг

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Бокс

Григорий
Боханько
Зал бокса
55 мин

12 декабря

Четверг

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

Resistance Band

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Resistance Band

Большой зал гр.пр.

RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.

Functional Stretch

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 декабря

Четверг

Functional Stretch

Большой зал гр.пр.

Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.

Aqua

Анастасия
Степанова
бассейн
45 мин.

12 декабря

Четверг

Aqua

бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Фитбоксинг Women

Дмитрий
Смирнов
Зал бокса
55 мин

12 декабря

Четверг

Фитбоксинг Women

Зал бокса

Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.

Power Yoga 1,5 часа

Ольга
Гришина
Большой зал гр.пр.
90 мин

12 декабря

Четверг

Power Yoga 1,5 часа

Большой зал гр.пр.

Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.

Плавание для всех

Андрей
Лебедев
Бассейн
45 мин

12 декабря

Четверг

Плавание для всех

Бассейн

Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.

SWIM FIT

Ильдар
Газизов
бассейн
45 мин.

13 декабря

Пятница

SWIM FIT

бассейн

Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)

Юлия
Майер
Малый зал гр. пр.
55 мин

13 декабря

Пятница

Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Марафон

Ольга
Гусева
Бассейн
60 мин

13 декабря

Пятница

Марафон

Бассейн

Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.

Стоимость — 800 руб.

Здоровая спина

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

13 декабря

Пятница

Здоровая спина

Большой зал гр.пр.

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)

Jump&Upper body

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

13 декабря

Пятница

Jump&Upper body

Большой зал гр.пр.

Jamp&Upper body — прыжковая кардио тренировка, с использованием скакалок и нестабильной платформы Bosu. Развиваем выносливость, ловкость, ускоряем метаболизм, укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во втором блоке нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса. Для всех уровней подготовленности.

Aqua ABL

Вера
Идрисова
Бассейн
45 мин

13 декабря

Пятница

Aqua ABL

Бассейн

Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.

Yoga& Myofascial Relis

Вера
Идрисова
Большой зал гр.пр.
135 мин

13 декабря

Пятница

Yoga& Myofascial Relis

Большой зал гр.пр.

YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.

Yoga-1; 1,5 часа

Вера
Идрисова
Большой зал гр.пр.
90 мин

13 декабря

Пятница

Yoga-1; 1,5 часа

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Детская группа «Плавание»

Екатерина
Лемещук
бассейн
45

13 декабря

Пятница

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Дыхательная гимнастика

Вера
Идрисова
Малый зал гр.пр.
55 мин

13 декабря

Пятница

Дыхательная гимнастика

Малый зал гр.пр.

Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.

IZOTON

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

13 декабря

Пятница

IZOTON

Большой зал гр.пр.

IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.

Детская группа «Плавание»

Анастасия
Степанова
бассейн
45

13 декабря

Пятница

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Круговая тренировка

Марина
Цветкова
Большой зал гр. пр.
55 мин

13 декабря

Пятница

Круговая тренировка

Большой зал гр. пр.

высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.

Aqua Mix

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

13 декабря

Пятница

Aqua Mix

Бассейн

Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.

ZUMBA

Наталья
Борисова
Большой зал гр. пр.
55 мин

13 декабря

Пятница

ZUMBA

Большой зал гр. пр.

Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.

Pilates

Наталья
Борисова
Большой зал гр.пр.
55 мин

13 декабря

Пятница

Pilates

Большой зал гр.пр.

Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник,  улучшает осанку.  Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.

Водное поло

Денис
Кудряшов
Бассейн
60 мин

13 декабря

Пятница

Водное поло

Бассейн

Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.

ФТ Strong

Олеся
Слепцова
Большой зал гр.пр.
55 мин

14 декабря

Суббота

ФТ Strong

Большой зал гр.пр.

Тренировка направлена на гармоничное и всесторонне развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает координацию, выносливость, силу, быстроту реакции.
Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.

3D ягодицы (мини группа)

Олеся
Слепцова
Большой зал гр. пр.
55 мин

14 декабря

Суббота

3D ягодицы (мини группа)

Большой зал гр. пр.

3D ягодицы — силовая тренировка для формирования красивого рельефа ягодичных мышц. Методика предполагает работу в 3-x плоскостях.
Для всех уровней подготовленности.

Слайд (мини гр.)

Марина
Цветкова
Малый зал гр. пр.

14 декабря

Суббота

Слайд (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.

Для среднего уровня подготовленности

Aqua Freestyle

Надежда
Удрас
Бассейн
45 мин.

14 декабря

Суббота

Aqua Freestyle

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

IZOTON

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

14 декабря

Суббота

IZOTON

Большой зал гр.пр.

IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.

ЙОЖИКИ (детский урок)

Елена
Калинина
Малый зал гр. пр.
55 мин

14 декабря

Суббота

ЙОЖИКИ (детский урок)

Малый зал гр. пр.

Йога, адаптированная под особенности детей. Урок включает в себя множество игровых моментов, поз в виде животных и букв алфавита. Освоение асан развивает гибкость, силу мышц, формирует правильную осанку, учит концентрации внимания и, в целом, приобщает к здоровому образу жизни.

Для детей от 5 до 10 лет (любого уровня подготовленности)

Детская группа «Плавание»

Ильдар
Газизов
бассейн
45

14 декабря

Суббота

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Yoga (1,5 часа)

Елена
Калинина
Большой зал гр.пр.
90 мин

14 декабря

Суббота

Yoga (1,5 часа)

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)

Марина
Цветкова
Малый зал гр.пр.
55 мин

14 декабря

Суббота

Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)

Малый зал гр.пр.

Тренировка направлена на формирование правильной осанки, здорового и развитого опорно-двигательного аппарата. Профилактика искривлений позвоночного столба. В комплекс включен функциональный тренинг – программа упражнений с использованием веса собственного тела, элементов акробатики, а также аэробную нагрузку в игровой форме. Для всех уровней подготовленности. Посещение детских групповых занятий только при наличии у ребенка клубной карты.

Птички — невелички (гамаки)

Марина
Цветкова
Малый зал гр. пр.
55 мин

14 декабря

Суббота

Птички — невелички (гамаки)

Малый зал гр. пр.

Yoga Dance

Елена
Медина
Большой зал гр. пр.
55 мин

14 декабря

Суббота

Yoga Dance

Большой зал гр. пр.

это йога внутреннего потока, построенная на плавном переходе из одной асаны в другую. Следуя за дыханием, нанизывая на него движение, вы освободитесь от внутреннего напряжения, психологических блоков, отключите беспокойный ум. Тренировка зарядит вас энергией, улучшит координацию, гибкость, позволит мышцам стать упругими и пластичными.

Для всех уровней подготовленности.

Детская группа «Плавание»

Надежда
Удрас
бассейн
45 мин.

14 декабря

Суббота

Детская группа «Плавание»

бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Синхронное плавание для всех 10+

Елена
Медина
Бассейн
45 мин.

14 декабря

Суббота

Синхронное плавание для всех 10+

Бассейн

Aqua Dance

Елена
Медина
Бассейн
45 мин

14 декабря

Суббота

Aqua Dance

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на трениров