Расписание
SWIM FIT
Антипов
Марафон
Гусева
6 марта
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
Здоровая спина & Press
Савчукова
6 марта
Здоровая спина & Press
Большой зал гр.пр.
Савчукова
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Aqua ABL
Идрисова
6 марта
Aqua ABL
Бассейн
Идрисова
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Tabata
Савчукова
6 марта
Tabata
Большой зал гр.пр.
Савчукова
— это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.
Yoga& Myofascial Relis
Идрисова
6 марта
Yoga& Myofascial Relis
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.
Yoga-1; 1,5 часа
Идрисова
6 марта
Yoga-1; 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Карпушин
6 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga в гамаках
Идрисова
6 марта
Yoga в гамаках
Малый зал гр. пр.
Идрисова
IZOTON
Цветкова
6 марта
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
БОКС дети
Омельянов
Дыхательная гимнастика
Идрисова
6 марта
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Идрисова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
6 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Омельянов
Круговая тренировка
Цветкова
6 марта
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
ZUMBA
Борисова
6 марта
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Борисова
6 марта
Pilates
Большой зал гр.пр.
Борисова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Водное поло
Кудряшов
6 марта
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Swim Fit
Антипов
ZUMBA
Борисова
2 марта
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Press&Flex
Борисова
2 марта
Press&Flex
Большой зал гр.пр.
Борисова
Press&FIex — урок для проработки мышц живота и увеличения гибкости.
Для всех уровней подготовленности.
Aqua intro
Кебец
2 марта
Aqua intro
Бассейн
Кебец
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Здоровая спина
Калинина
2 марта
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Yoga (1,5 часа)
Калинина
2 марта
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
2 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
БОКС дети
Омельянов
Pilates
Савчукова
2 марта
Pilates
Большой зал гр.пр.
Савчукова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Детская группа «Плавание»
Удрас
2 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Удрас
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Ганушевич
2 марта
Бокс
Зал бокса
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Tabata
Савчукова
2 марта
Tabata
Большой зал гр. пр.
Савчукова
— это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов. В конце растяжка
Latina Dance
Авдеева
2 марта
Latina Dance
Малый зал гр. пр.
Авдеева
— занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно- сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Circuit
Удрас
2 марта
Aqua Circuit
Бассейн
Удрас
AQUA Circuit — Силовой урок с использованием различного aqua оборудования. Нагрузка высокой интенсивности для подготовленного уровня.
Iron body
Савчукова
2 марта
Iron body
Большой зал гр.пр.
Савчукова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
МФР+Stretch
Савчукова
2 марта
МФР+Stretch
Большой зал гр. пр.
Савчукова
тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, направленная на стабильную и устойчивую растяжку. Занятия улучшают координацию, работу вестибулярного аппарата, снимают напряжения и зажимы с мышц и суставов, улучшают кровоток, позволяют увеличить амплитуду движений и гибкость. Регулярные посещения уроков, помогут вам освоить шпагаты, встать на мостик, омолодить позвоночник, все суставы и сухожилия.
Для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
2 марта
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
3 марта
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Марафон
Гусева
3 марта
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
ФТ
Цветкова
3 марта
ФТ
Большой зал гр.пр.
Цветкова
ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности
Круговая тренировка
Цветкова
3 марта
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Stretch
Цветкова
3 марта
Stretch
Большой зал гр.пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.
Стоимость — 300 руб.
Aqua toning
Кебец
3 марта
Aqua toning
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
Гамак для школьников
Новикова
3 марта
Гамак для школьников
Малый зал гр. пр.
Новикова
Тренировка на специальном подвесном оборудовании. Это уникальный синтез асан йоги, гимнастики, элементов силового фитнеса, игровых и акробатических элементов. Урок позволяет укрепить все мышцы, улучшить гибкость, растяжку. координацию. Ощущение полета гарантировано поднимает настроение подростков.
Для подростков с 10 до 16 лет (любого уровня подготовленности)
Детская группа «Плавание»
Гусева
3 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga 1,5 часа
Новикова
3 марта
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Новикова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Газизов
3 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
BOOT CAMP
Золотарева
3 марта
BOOT CAMP
Большой зал гр.пр.
Золотарева
Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг для женщин
Смирнов
3 марта
Фитбоксинг для женщин
Зал бокса
Смирнов
FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.
ABS & Stretch
Золотарева
3 марта
ABS & Stretch
Большой зал гр. пр.
Золотарева
– это направление фитнеса, цель которого укрепление мышц кора и пресса. ABS максимально задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и даже нижнюю часть спины. В конце растяжка
Aqua heart PRO
Попова
3 марта
Aqua heart PRO
Бассейн
Попова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Yoga (1,5 часа)
Маркова
3 марта
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр. пр.
Маркова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Плавание с Ильдаром Газизовым
Газизов
3 марта
Плавание с Ильдаром Газизовым
Бассейн
Газизов
SWIM FIT
Лемещук
4 марта
SWIM FIT
Бассейн
Лемещук
Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).
Yoga-1
Идрисова
4 марта
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Yoga (2 часа)
Идрисова
4 марта
Yoga (2 часа)
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.
Aqua
Идрисова
4 марта
Aqua
бассейн
Идрисова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Iron body
Цветкова
4 марта
Iron body
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Pilates&Fitball
Цветкова
4 марта
Pilates&Fitball
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
4 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание»
Карпушин
4 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
ZUMBA
Борисова
4 марта
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
БОКС дети
Омельянов
Pilates
Цветкова
4 марта
Pilates
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Круговая тренировка
Цветкова
4 марта
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Бокс
Ганушевич
4 марта
Бокс
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Фитнес в гамаках
Борисова
4 марта
Фитнес в гамаках
Малый зал гр. пр.
Борисова
Iron body
Цветкова
4 марта
Iron body
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
AQUA interval
Удрас
4 марта
AQUA interval
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Stretch
Цветкова
4 марта
Stretch
Большой зал гр. пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
4 марта
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
5 марта
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
INTERVAL
Давиденко
5 марта
INTERVAL
Большой зал гр. пр.
Давиденко
Parter & Tonus
Давиденко
5 марта
Parter & Tonus
Большой зал гр. пр.
Давиденко
Pilates
Есипенко
5 марта
Pilates
Большой зал гр.пр.
Есипенко
Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Full Body
Есипенко
5 марта
Full Body
Большой зал гр. пр.
Есипенко
Noodles Mix
Кебец
5 марта
Noodles Mix
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
Здоровая спина
Калинина
5 марта
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Yoga в гамаках
Калинина
5 марта
Yoga в гамаках
Малый зал гр. пр.
Калинина
Детская группа «Плавание»
Гусева
5 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
5 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga-1
Маркова
5 марта
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Маркова
YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
TRX PRO 3D
Майер
5 марта
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Бокс
Боханько
5 марта
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Resistance Band
Майер
5 марта
Resistance Band
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
K-pop Cover Dance 7-16 лет
5 марта
K-pop Cover Dance 7-16 лет
Малый зал гр. пр.
– молодое танцевальное направление, возникшее в Южной Коре. Это повторение танца, показанного в клипе или на концерте. Жанр сочетает в себе многообразие элементов многих современных танцевальных направлений: Jazz Funk, Housе, Dancehall, Locking, Vogue и др.
Танец раскроет ваш потенциал, научит двигаться под самую современную музыку, поднимет настроение, укрепит ваши мышцы, сделает вас пластичными и гибкими.
Позвольте себе быть участниками шоу!
Для всех уровней подготовленности.
Functional Stretch
Майер
5 марта
Functional Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг Women
Смирнов
5 марта
Фитбоксинг Women
Зал бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
Aqua heart PRO
Попова
5 марта
Aqua heart PRO
Бассейн
Попова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Плавание для всех
Лебедев
5 марта
Плавание для всех
Бассейн
Лебедев
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
Power Yoga 1,5 часа
Гришина
5 марта
Power Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Гришина
Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.
SWIM FIT
Антипов
Марафон
Гусева
6 марта
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
Здоровая спина & Press
Савчукова
6 марта
Здоровая спина & Press
Большой зал гр.пр.
Савчукова
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Aqua ABL
Идрисова
6 марта
Aqua ABL
Бассейн
Идрисова
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Tabata
Савчукова
6 марта
Tabata
Большой зал гр.пр.
Савчукова
— это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.
Yoga& Myofascial Relis
Идрисова
6 марта
Yoga& Myofascial Relis
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.
Yoga-1; 1,5 часа
Идрисова
6 марта
Yoga-1; 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Карпушин
6 марта
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga в гамаках
Идрисова
6 марта
Yoga в гамаках
Малый зал гр. пр.
Идрисова
IZOTON
Цветкова
6 марта
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
БОКС дети
Омельянов
Дыхательная гимнастика
Идрисова
6 марта
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Идрисова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
6 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Омельянов
Круговая тренировка
Цветкова
6 марта
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
ZUMBA
Борисова
6 марта
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Борисова
6 марта
Pilates
Большой зал гр.пр.
Борисова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Водное поло
Кудряшов
6 марта
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Здоровая спина
Калинина
7 марта
Здоровая спина
Большой зал гр. пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
ЙОЖИКИ (детский урок)
Калинина
7 марта
ЙОЖИКИ (детский урок)
Малый зал гр. пр.
Калинина
Йога, адаптированная под особенности детей. Урок включает в себя множество игровых моментов, поз в виде животных и букв алфавита. Освоение асан развивает гибкость, силу мышц, формирует правильную осанку, учит концентрации внимания и, в целом, приобщает к здоровому образу жизни.
Для детей от 5 до 10 лет (любого уровня подготовленности)
Iron body
Савчукова
7 марта
Iron body
Большой зал гр. пр.
Савчукова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Freestyle
Удрас
7 марта
Aqua Freestyle
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Птички — невелички (гамаки)
Калинина
7 марта
Птички — невелички (гамаки)
Малый зал гр. пр.
Калинина
Power Stretch
Савчукова
7 марта
Power Stretch
Большой зал гр. пр.
Савчукова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Газизов
7 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
7 марта
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание» 5+
Удрас
7 марта
Детская группа «Плавание» 5+
бассейн
Удрас
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание» 9+
Удрас
7 марта
Детская группа «Плавание» 9+
Бассейн
Удрас
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Aqua
Удрас
7 марта
Aqua
бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Плавание с Екатериной Лемещук
Лемещук
8 марта
Плавание с Екатериной Лемещук
Бассейн
Лемещук
Круговая тренировка
Майер
8 марта
Круговая тренировка
Большой зал гр.пр.
Майер
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Tabata & Resistance Band
Майер
8 марта
Tabata & Resistance Band
Большой зал гр. пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Stretch
Майер
8 марта
Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix
Авдеева
8 марта
Dance Mix
Малый зал гр. пр.
Авдеева
Детская группа «Плавание»
Лемещук
8 марта
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX PRO 3D
Майер
8 марта
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Aqua Mix
Степанова
8 марта
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
Атлет с 12 лет
Майер
8 марта
Атлет с 12 лет
Малый зал гр. пр.
Майер
Latina Dance
Авдеева
8 марта
Latina Dance
Большой зал гр. пр.
Авдеева
— занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно- сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг для всех
Смирнов
8 марта
Фитбоксинг для всех
зал Бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
Цигун
Кудрей
8 марта
Цигун
Большой зал гр. пр.
Кудрей
Детская группа «Плавание» 5+
Карпушин
8 марта
Детская группа «Плавание» 5+
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание» 9+
Карпушин
8 марта
Детская группа «Плавание» 9+
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
