Расписание
SWIM FIT
Лемещук
4 октября
SWIM FIT
Бассейн
Лемещук
Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).
Yoga-1
Идрисова
4 октября
Yoga-1
Большой зал гр.пр.

Идрисова
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Yoga (2 часа)
Идрисова
4 октября
Yoga (2 часа)
Большой зал гр.пр.

Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.
Aqua
Идрисова
4 октября
Aqua
Бассейн

Идрисова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Hot Iron
Цветкова
4 октября
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Pilates&Fitball
Цветкова
4 октября
Pilates&Fitball
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа
Лемещук
4 октября
Детская группа
Бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа
Микк
4 октября
Детская группа
Бассейн
Микк
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX&BOSU
Цветкова
4 октября
TRX&BOSU
Малый зал гр.пр.
Цветкова
TRX&Bosu — силовой, функциональный урок на подвесных конструкциях с использованием нестабильной платформы для проработки всего мышечного корсета.
Для подготовленных.
BOSU
Цветкова
4 октября
BOSU
Большой зал гр.пр.
Цветкова
BOSU – уникальная, многофункциональная тренировка, в основе которой работа на специальной неустойчивой платфоме – Bosu Balance. Этот урок – разновидность функционального тренинга. Развивается межмышечная координация, корректируется фигура, тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются голеностопные и коленные суставы. Для среднего уровня подготовленности.
Кикбоксинг
Малышев
4 октября
Кикбоксинг
Зал бокса

Малышев
Кикбоксинг — это группа единоборств в стойке и форма бокса, основанная на ударах ногами и кулаками. Бой проходит на боксерском ринге, обычно в боксерских перчатках , каппах, шортах и босиком, чтобы использовать удары ногами. Кикбоксинг практикуется для самообороны, общей физической подготовки или для соревнований.
MMA
Малышев
4 октября
MMA
Зал бокса

Малышев
ММА- это смешанное единоборство включающее в себя множество стилей рукопашного боя таких как муай тай, бокс, кикбоксинг и борьбы как в стойке, вольная и греко-римская борьба, так и в партере грэпплинг и джиу-джитсу.
Hot Iron
Цветкова
4 октября
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Шпагат 3D
4 октября
Шпагат 3D
Мини группа

Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
AQUA
Микк
4 октября
AQUA
Бассейн
Микк
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
HotAirYoga
Новикова
4 октября
HotAirYoga
Малый зал гр.пр.

Новикова
Hot Air Yoga — йога в гамаках, комбинированное занятие и в воздухе и на коврике. Для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
4 октября
Водное поло
Бассейн

Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Шпагат 3D
2 октября
Шпагат 3D
Мини группа

Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
ZUMBA
2 октября
ZUMBA
Большой зал гр.пр.

Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Aqua intro
Степанова
2 октября
Aqua intro
Бассейн
Степанова
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Press&Flex
2 октября
Press&Flex
Большой зал гр.пр.

Press&FIex — урок для проработки мышц живота и увеличения гибкости.
Для всех уровней подготовленности.
Здоровая спина
Калинина
2 октября
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.

Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Yoga (1,5 часа)
Калинина
2 октября
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.

Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа
Лебедев
2 октября
Детская группа
Бассейн
Лебедев
Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Ленивые Берпи
Цветкова
2 октября
Ленивые Берпи
Мини группа
Цветкова
Ленивые Берпи — низкоударная энергозатратная тренировка, использующая вес собственного тела, исключающая прыжки, (облегченный вариант Берпи). Плиометрические упражнения включат в работу все мышцы вашего тела, поднимут пульс до зоны жиросжигания, увеличат выносливость, силу, динамику.
Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Цветкова
2 октября
Pilates
Большой зал гр.пр.
Цветкова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Hip-Hop Teens
Калинина
2 октября
Hip-Hop Teens
Малый зал гр.пр.

Калинина
Hip-hop Teens — популярный среди молодежи стиль танца, который научит раскрепощенно двигаться и высвобождать эмоции через танец. Урок разовьет выносливость, координацию, гибкость, пластичность и сделает тело сильным и красивым.
Для подростков от 10 до 16 лет с любым уровнем подготовленности.
Детская группа
Степанова
2 октября
Детская группа
Бассейн
Степанова
Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоравительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Смирнов
2 октября
Бокс
Зал бокса
Смирнов
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
HIIT
Слепцова
2 октября
HIIT
Большой зал гр.пр.
Слепцова
HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, запускающая метаболические процессы, увеличивающая выносливость и силу, микс аэробной и анаэробной нагрузок.
Для подготовленных.
Dance Fusion, клубные танцы
Границкая
2 октября
Dance Fusion, клубные танцы
Малый зал гр.пр.
Границкая
Dance Fusion – яркие танцевальные классы, основанные на самых популярных стилях и техниках — Hip-hop, Juzz-Fank, Lady,s style, Go-Go, Strip Dance и др. На уроках вы научитесь клубным современным танцам, разовьете танцевальные навыки и умение пластично двигаться на танцполе, эмоционально разгрузитесь и раскрепоститесь, нагрузите мышцы ног и спины, получите огромный заряд бодрости и положительных эмоций. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Gym
Степанова
2 октября
Aqua Gym
Бассейн
Степанова
AQUA GYM — Силовой урок с использованием различного aqua оборудования. Нагрузка высокой интенсивности для подготовленного уровня.
Tae-bo
Слепцова
2 октября
Tae-bo
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Tae-bo — интенсивная тренировка в стиле боевых единоборств, направленная на гармоничное развитие всех мышц сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Формируются правильные двигательные навыки, скоростно-силовые качества. Тренировка имеет высокий жиросжигающий эффект.
Для среднего и высокого уровня подготовленности.
Дыхательная гимнастика
Маркова
2 октября
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Маркова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
Водное поло
Кудряшов
2 октября
Водное поло
Бассейн

Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Суставная разминка
Идрисова
3 октября
Суставная разминка
Мини группа

Идрисова
Суставная разминка — утренняя мягкая тренировка для пробуждения всех суставов, для улучшения их подвижности и работы во всех необходимых плоскостях. Помимо суставов, оживают мышцы, сухожилия, связки и фасции, увеличивается объем синовиальной жидкости в суставных сумках. На уроке не используются отягощения, все движения плавные, вращательные, скручивающие и растягивающие.
Для любого уровня подготовленности и любого возраста.
Марафон
Гусева
3 октября
Марафон
Бассейн

Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
ФТ
Цветкова
3 октября
ФТ
Большой зал гр.пр.
Цветкова
ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности
BOSU
Цветкова
3 октября
BOSU
Большой зал гр.пр.
Цветкова
BOSU – уникальная, многофункциональная тренировка, в основе которой работа на специальной неустойчивой платфоме – Bosu Balance. Этот урок – разновидность функционального тренинга. Развивается межмышечная координация, корректируется фигура, тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются голеностопные и коленные суставы. Для среднего уровня подготовленности.
Stretch
Цветкова
3 октября
Stretch
Большой зал гр.пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.
Стоимость — 300 руб.
Aqua toning
Кебец
3 октября
Aqua toning
Бассейн

Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
AG Yoga
Идрисова
3 октября
AG Yoga
Малый зал гр.пр.

Идрисова
AG YOGA — эта тренировка проходит в специальных гамаках Харрисона, вы освободитесь от действия силы притяжения и, как следствие, от нагрузки на суставы и позвоночник, повысите мобильность суставов, растяжку, укрепите мышцы и обретете гибкость, плавность и грациозность, улучшите лимфодренаж, кровоток, пищеварение, получите возможность делать перевернутые позы без компрессии позвоночника, активизируете умственную деятельность, за счет насыщения клеток мозга кислородом, получите выраженный Аnti Age эффект. Тренировка для всех уровней подготовленности, с элементами Yoga.
Стоимость — 400 руб.
Детская группа
Гусева
3 октября
Детская группа
Бассейн

Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Смирнов
Yoga 1,5 часа
Новикова
3 октября
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.

Новикова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа
Газизов
3 октября
Детская группа
Бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
BOOT CAMP
Золотарева
3 октября
BOOT CAMP
Большой зал гр.пр.
Золотарева
Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.
Sport Teens
Новикова
3 октября
Sport Teens
Малый зал гр.пр.

Новикова
Sport Teens — тренировка для тинэйджеров, учитывающая их новомодные увлечения: горные лыжи, ролики, велосипед, самокат, сноуборд, серфинг и др. Используя различное оборудование, в виде нестабильных платформ, амортизаторов, упражнений с весом собственного тела, эффективно проработаем все мышцы, необходимые подросткам для различных спортивных увлечений, разовьем функциональную силу, уверенность в себе и улучшим осанку.
Для подростков от 10 до 16 лет с любым уровнем подготовленности.
ZUMBA
3 октября
ZUMBA
Малый зал гр.пр.

Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг для женщин
Смирнов
3 октября
Фитбоксинг для женщин
Зал бокса
Смирнов
FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.
ABS&Stretch
Золотарева
3 октября
ABS&Stretch
Большой зал гр.пр.
Золотарева
ABS&Stretch — силовой функциональный тренинг на проработку мышц пресса и спины, (возможно использование доп. оборудования), плюс блок на растяжение задействованных в тренировке мышц.
Для мужчин и женщин с различной степенью подготовленности.
Aqua Freestyle
Качкаева
3 октября
Aqua Freestyle
Бассейн
Качкаева
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Yoga 1,5 часа
Чуркина
3 октября
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Чуркина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Swim
Газизов
SWIM FIT
Лемещук
4 октября
SWIM FIT
Бассейн
Лемещук
Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).
Yoga-1
Идрисова
4 октября
Yoga-1
Большой зал гр.пр.

Идрисова
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Yoga (2 часа)
Идрисова
4 октября
Yoga (2 часа)
Большой зал гр.пр.

Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.
Aqua
Идрисова
4 октября
Aqua
Бассейн

Идрисова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Hot Iron
Цветкова
4 октября
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Pilates&Fitball
Цветкова
4 октября
Pilates&Fitball
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа
Лемещук
4 октября
Детская группа
Бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа
Микк
4 октября
Детская группа
Бассейн
Микк
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX&BOSU
Цветкова
4 октября
TRX&BOSU
Малый зал гр.пр.
Цветкова
TRX&Bosu — силовой, функциональный урок на подвесных конструкциях с использованием нестабильной платформы для проработки всего мышечного корсета.
Для подготовленных.
BOSU
Цветкова
4 октября
BOSU
Большой зал гр.пр.
Цветкова
BOSU – уникальная, многофункциональная тренировка, в основе которой работа на специальной неустойчивой платфоме – Bosu Balance. Этот урок – разновидность функционального тренинга. Развивается межмышечная координация, корректируется фигура, тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются голеностопные и коленные суставы. Для среднего уровня подготовленности.
Кикбоксинг
Малышев
4 октября
Кикбоксинг
Зал бокса

Малышев
Кикбоксинг — это группа единоборств в стойке и форма бокса, основанная на ударах ногами и кулаками. Бой проходит на боксерском ринге, обычно в боксерских перчатках , каппах, шортах и босиком, чтобы использовать удары ногами. Кикбоксинг практикуется для самообороны, общей физической подготовки или для соревнований.
MMA
Малышев
4 октября
MMA
Зал бокса

Малышев
ММА- это смешанное единоборство включающее в себя множество стилей рукопашного боя таких как муай тай, бокс, кикбоксинг и борьбы как в стойке, вольная и греко-римская борьба, так и в партере грэпплинг и джиу-джитсу.
Hot Iron
Цветкова
4 октября
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Шпагат 3D
4 октября
Шпагат 3D
Мини группа

Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.
AQUA
Микк
4 октября
AQUA
Бассейн
Микк
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
HotAirYoga
Новикова
4 октября
HotAirYoga
Малый зал гр.пр.

Новикова
Hot Air Yoga — йога в гамаках, комбинированное занятие и в воздухе и на коврике. Для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
4 октября
Водное поло
Бассейн

Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Peak Pilates NEW!
Слепцова
5 октября
Peak Pilates NEW!
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Peak Pilates — уникальная методика, которая заключается в комбинации элементов пилатеса, функционального тренинга и аэробики. Включаются в работу все мышцы, как единая система, развивается и восстанавливается опорно-двигательный аппарат, формируется подтянутое тело.
Peak Pilates учит осознанности, концентрации, естественным и физиологическим движениям, эффективному и правильному использованию упражнений.
Для всех уровней подготовленности. (желательно посетившим урок Pilates)
Стоимость — 300 рублей
Step-1&Press
Слепцова
5 октября
Step-1&Press
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Step-1&Press — кардио урок, с использованием степ платформы с несложной хореографией. В тренировку включены упражнения на проработку мышц живота.
Для всех уровней подготовленности.
BARRE
Давиденко
5 октября
BARRE
Большой зал гр.пр.
Давиденко
Система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
Pilates
Давиденко
5 октября
Pilates
Большой зал гр.пр.
Давиденко
Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Noodles Mix
Кебец
5 октября
Noodles Mix
Бассейн

Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
Детская группа
Гусева
5 октября
Детская группа
Бассейн

Гусева
Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
ОФП детская группа
Фёдоров
TRX PRO 3D
Майер
5 октября
TRX PRO 3D
Малый зал гр.пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Yoga-1
Маркова
5 октября
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Маркова
YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Детская группа
Лебедев
5 октября
Детская группа
Бассейн
Лебедев
Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Resistance Band
Майер
5 октября
Resistance Band
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Functional Stretch
Майер
5 октября
Functional Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг Women
Смирнов
5 октября
Фитбоксинг Women
Зал бокса
Смирнов
AQUA
Микк
5 октября
AQUA
Бассейн
Микк
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Power Yoga 1,5 часа
Гришина
5 октября
Power Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Гришина
Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.
Плавание для всех
Лебедев
5 октября
Плавание для всех
Бассейн
Лебедев
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
Flippers
Никулина
6 октября
Flippers
Бассейн
Никулина
Групповая тренировка по плаванию с ластами. Симбиоз фитнеса, плавания и снорклинга. Проработка и укрепление всех групп мышц ног, ягодиц, спины, пресса. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы. FLIPPERS — отличный способ начать заниматься фитнесом. (Желательно приходить со своими ластами и трубками).
Resistance Band
Майер
6 октября
Resistance Band
Мини группа
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности!
Стоимость — 800 руб.
Марафон
Гусева
6 октября
Марафон
Бассейн

Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
Здоровая спина
Майер
6 октября
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Майер
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Jump&Upper body
Майер
6 октября
Jump&Upper body
Большой зал гр.пр.
Майер
Jamp&Upper body — прыжковая кардио тренировка, с использованием скакалок и нестабильной платформы Bosu. Развиваем выносливость, ловкость, ускоряем метаболизм, укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во втором блоке нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса. Для всех уровней подготовленности.
Aqua ABL
Идрисова
6 октября
Aqua ABL
Бассейн

Идрисова
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Yoga& Myofascial Relis 2ч
Идрисова
6 октября
Yoga& Myofascial Relis 2ч
Большой зал гр.пр.

Идрисова
YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.
Yoga 1,5 часа
Идрисова
6 октября
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.

Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа
Лемещук
6 октября
Детская группа
Бассейн
Лемещук
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Дыхательная гимнастика
Идрисова
6 октября
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.

Идрисова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
IZOTON
Цветкова
6 октября
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
Детская группа
Степанова
6 октября
Детская группа
Бассейн
Степанова
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
HOT IRON
Цветкова
6 октября
HOT IRON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Dance Fusion, клубные танцы
Границкая
6 октября
Dance Fusion, клубные танцы
Малый зал гр.пр.
Границкая
Dance Fusion – яркие танцевальные классы, основанные на самых популярных стилях и техниках — Hip-hop, Juzz-Fank, Lady,s style, Go-Go, Strip Dance и др. На уроках вы научитесь клубным современным танцам, разовьете танцевальные навыки и умение пластично двигаться на танцполе, эмоционально разгрузитесь и раскрепоститесь, нагрузите мышцы ног и спины, получите огромный заряд бодрости и положительных эмоций. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Mix
Степанова
6 октября
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
Ножевой бой
Малышев
6 октября
Ножевой бой
Зал бокса

Малышев
Безопасные имитации для занятий ножевым боем, какие они бывают. Отработка таких вопросов как: почему всё больше людей выбирает это безопасное, безтравмотичное направление в виде хорошей аэробной нагрузки и развития многих качеств человека таких как тактика, скорость, ловкость, стрессоустойчивость в экстремальных ситуациях. Для всех уровней подготовки.
StretchDance
Калинина
6 октября
StretchDance
Большой зал гр.пр.

Калинина
StretchDance — упражнения на растяжку в динамике, в танце, а также в статическом режиме . Движение при растяжении позволяет использовать пространство всей сферы подвижности человека для улучшения пластичности и гибкости.
Для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
6 октября
Водное поло
Бассейн

Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
ФТ Strong
Слепцова
7 октября
ФТ Strong
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Тренировка направлена на гармоничное и всесторонне развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает координацию, выносливость, силу, быстроту реакции.
Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.
3D ягодицы
Слепцова
7 октября
3D ягодицы
Мини группа
Слепцова
3D ягодицы — силовая тренировка для формирования красивого рельефа ягодичных мышц. Методика предполагает работу в 3-x плоскостях.
Для всех уровней подготовленности.
BOSU
Цветкова
7 октября
BOSU
Большой зал гр.пр.
Цветкова
BOSU – уникальная, многофункциональная тренировка, в основе которой работа на специальной неустойчивой платфоме – Bosu Balance. Этот урок – разновидность функционального тренинга. Развивается межмышечная координация, корректируется фигура, тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются голеностопные и коленные суставы. Для среднего уровня подготовленности.
Aqua
Качкаева
7 октября
Aqua
Бассейн
Качкаева
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
IZOTON
Цветкова
7 октября
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
Йожики (6-14 лет)
Калинина
7 октября
Йожики (6-14 лет)
Малый зал гр.пр.

Калинина
Йога для детей — занятие помогает сформировать правильную осанку, укрепить мышечный корсет, способствует физическому и интеллектуальному развитию ребенка. Йога учит концентрации внимания, правильному дыханию, улучшаются сила и гибкость, растяжка, выравнивается осанка. Занятие для детей 6-14 лет.
Посещение детских групповых занятий только при наличии у ребенка клубной карты.
Детская группа
Газизов
7 октября
Детская группа
Бассейн
Газизов
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
7 октября
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.

Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)
Цветкова
7 октября
Здоровые спинки + ФТ (6-14 лет)
Малый зал гр.пр.
Цветкова
Тренировка направлена на формирование правильной осанки, здорового и развитого опорно-двигательного аппарата. Профилактика искривлений позвоночного столба. В комплекс включен функциональный тренинг – программа упражнений с использованием веса собственного тела, элементов акробатики, а также аэробную нагрузку в игровой форме. Для всех уровней подготовленности. Посещение детских групповых занятий только при наличии у ребенка клубной карты.
Птички-невелички (гамаки)
Цветкова
7 октября
Птички-невелички (гамаки)
Малый зал гр.пр.
Цветкова
Детская группа
Удрас
7 октября
Детская группа
Бассейн

Удрас
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа
Никулина
7 октября
Детская группа
Бассейн
Никулина
Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Марафон light
Никулина
7 октября
Марафон light
Бассейн
Никулина
Групповое занятие для начального уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 500 руб.
Press&Upper body
Майер
8 октября
Press&Upper body
Мини группа
Майер
Resistance Band
Майер
8 октября
Resistance Band
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANS BAND — силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности!
Swim&Fun
Лемещук
8 октября
Swim&Fun
Бассейн
Лемещук
Swim&Fun — Объединенная группа для детей и взрослых. Основы ПЛАВАНИЯ в доступной форме. Главный принцип: чем больше людей тем веселей.
1 человек 750 р.
2 человека 1300 р.
3 человека 1650 р.
4 человека 1800 р.
Stretch
Майер
8 октября
Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Детская группа
Лемещук
8 октября
Детская группа
Бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX PRO 3D
Майер
8 октября
TRX PRO 3D
Малый зал гр.пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость — 400 руб.
Aqua Mix
Степанова
8 октября
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – Занятие по аквааэробике для среднего уровня подготовки. Нагрузка на все основные мышечные группы. Смешение стилей и ритмов, ограниченное лишь фантазией тренера.
Стоимость — 200 руб.
Yoga&Hидpa 1,5 часа
Чуркина
8 октября
Yoga&Hидpa 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Чуркина
Yoga&Hидpa — практика йоги в комплексе с йога-нидрой, запускающей процессы глубокой релаксации и самоисцеления. Для всех уровней.
Стоимость- 450 руб.
Sport Teens
Майер
8 октября
Sport Teens
Малый зал гр.пр.
Майер
Sport Teens — тренировка для тинэйджеров, учитывающая их новомодные увлечения: горные лыжи, ролики, велосипед, самокат, сноуборд, серфинг и др. Используя различное оборудование, в виде нестабильных платформ, амортизаторов, упражнений с весом собственного тела, эффективно проработаем все мышцы, необходимые подросткам для различных спортивных увлечений, разовьем функциональную силу, уверенность в себе и улучшим осанку.
Для подростков от 10 до 16 лет с любым уровнем подготовленности.
Кикбоксинг
Смирнов
8 октября
Кикбоксинг
Зал бокса
Смирнов
Детская группа
Микк
8 октября
Детская группа
Бассейн
Микк
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Aqua intro
Микк
8 октября
Aqua intro
Бассейн
Микк
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
