Расписание

Swim&Fun

Екатерина
Лемещук
Бассейн
45 мин

14 июля

Воскресенье

Swim&Fun

Бассейн

Swim&Fun — Объединенная группа для детей и взрослых. Основы ПЛАВАНИЯ в доступной форме. Главный принцип: чем больше людей тем веселей.
1 человек 750 р.
2 человека 1300 р.
3 человека 1650 р.
4 человека 1800 р.

Press&Upper body

Юлия
Майер
Большой зал гр. пр.
55 мин

14 июля

Воскресенье

Press&Upper body

Большой зал гр. пр.

Resistance Band

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

14 июля

Воскресенье

Resistance Band

Большой зал гр.пр.

RESISTANS BAND — силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности!

Stretch

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

14 июля

Воскресенье

Stretch

Большой зал гр.пр.

STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

TRX PRO 3D

Юлия
Майер
Малый зал гр. пр.
55 мин

14 июля

Воскресенье

TRX PRO 3D

Малый зал гр. пр.

TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.

Стоимость- 400 руб.

Aqua Mix

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

14 июля

Воскресенье

Aqua Mix

Бассейн

Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.

Yoga Точка сборки 1,5 часа

Александра
Чуркина
Большой зал гр. пр.
90 мин

14 июля

Воскресенье

Yoga Точка сборки 1,5 часа

Большой зал гр. пр.

тематическое занятие по йоге, направленное на детальное освоение различных асан (балансы на руках, наклоны, работа с тазобедренными суставами). Каждое занятие будет посвящено конкретному направлению  для увеличения подвижности или отстройке определенной асаны. Пройдя через последовательность подводящих поз, вы сможете продвинуться в практике и выполнить те асаны, которые были ранее недоступны.

Для начинающих, а также и для опытных практиков

450р.

Детская группа «Плавание»

Кристина
Микк
Бассейн
45 мин

14 июля

Воскресенье

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Aqua intro

Кристина
Микк
Бассейн
45 мин

14 июля

Воскресенье

Aqua intro

Бассейн

Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

ZUMBA

Наталья
Борисова
Большой зал гр. пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

ZUMBA

Большой зал гр. пр.

Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.

Aqua intro

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

8 июля

Понедельник

Aqua intro

Бассейн

Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Press&Flex

Наталья
Борисова
Большой зал гр.пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

Press&Flex

Большой зал гр.пр.

Press&FIex — урок для проработки мышц живота и увеличения гибкости.
Для всех уровней подготовленности.

Здоровая спина

Елена
Калинина
Большой зал гр.пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

Здоровая спина

Большой зал гр.пр.

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)

Шпагат 3D

Наталья
Борисова
Мини группа
55 мин

8 июля

Понедельник

Шпагат 3D

Мини группа

Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.

Yoga (1,5 часа)

Елена
Калинина
Большой зал гр.пр.
90 мин

8 июля

Понедельник

Yoga (1,5 часа)

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Детская группа «Плавание»

Андрей
Лебедев
Бассейн
45 мин

8 июля

Понедельник

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Pilates

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

Pilates

Большой зал гр.пр.

Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник,  улучшает осанку.  Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.

JAZZ-FUNK

Анастасия
Тулякова
Малый зал гр. пр.
55

8 июля

Понедельник

JAZZ-FUNK

Малый зал гр. пр.

свободный микс современных популярных стилей: Hip-Hop,Voque, Waaking, Strip Dance, Locking и др. В этом уроке много пластики, экспрессии, дерзости. Учимся раскрепощаться, импровизировать, снимаем эмоциональное напряжение, моделируем силуэт, равномерно нагружая все группы мышц. Тело станет гибким, настроение позитивным. Для всех уровней подготовленности

Детская группа «Плавание»

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

8 июля

Понедельник

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоравительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

HIIT

Олеся
Слепцова
Большой зал гр.пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

HIIT

Большой зал гр.пр.

HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, запускающая метаболические процессы, увеличивающая выносливость и силу, микс аэробной и анаэробной нагрузок.
Для подготовленных.

Dance Fusion, клубные танцы

Елена
Границкая
Малый зал гр.пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

Dance Fusion, клубные танцы

Малый зал гр.пр.

Dance Fusion – яркие танцевальные классы, основанные на самых популярных стилях и техниках — Hip-hop, Juzz-Fank, Lady,s style, Go-Go, Strip Dance и др. На уроках вы научитесь клубным современным танцам, разовьете танцевальные навыки и умение пластично двигаться на танцполе, эмоционально разгрузитесь и раскрепоститесь, нагрузите мышцы ног и спины, получите огромный заряд бодрости и положительных эмоций. Для всех уровней подготовленности.

Бокс

Александр
Ганушевич
Зал бокса
55 мин

8 июля

Понедельник

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

High Heels

Анастасия
Тулякова
Малый зал гр. пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

High Heels

Малый зал гр. пр.

один из самых ярких и востребованных танцевальных стилей, который танцуют на высоких каблуках. Танец раскрепощает, способствует развитию пластичности, женственности, грациозности, корректирует походку и осанку. Тело станет рельефным и подкачанным. High Heels – это смесь таких направлений, как Strip, Hip-Hop, Go-Go, Jazz funk и др. Для среднего уровня подготовленности

Aqua Gym

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

8 июля

Понедельник

Aqua Gym

Бассейн

AQUA GYM — Силовой урок с использованием различного aqua оборудования. Нагрузка высокой интенсивности для подготовленного уровня.

Tae-bo & Flex

Олеся
Слепцова
Большой зал гр.пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

Tae-bo & Flex

Большой зал гр.пр.

Tae-bo — интенсивная тренировка в стиле боевых единоборств, направленная на гармоничное развитие всех мышц сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Формируются правильные двигательные навыки, скоростно-силовые качества. Тренировка имеет высокий жиросжигающий эффект. В конце занятия растяжка

Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Дыхательная гимнастика

Анна
Маркова
Малый зал гр.пр.
55 мин

8 июля

Понедельник

Дыхательная гимнастика

Малый зал гр.пр.

Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.

Водное поло

Денис
Кудряшов
Бассейн
60 мин

8 июля

Понедельник

Водное поло

Бассейн

Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.

Бокс

Григорий
Боханько
Зал бокса
55 мин

9 июля

Вторник

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

Суставная разминка (мини гр.)

Вера
Идрисова
Малый зал гр. пр.
55 мин

9 июля

Вторник

Суставная разминка (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Суставная разминка — утренняя мягкая тренировка для пробуждения всех суставов, для улучшения их подвижности и работы во всех необходимых плоскостях. Помимо суставов, оживают мышцы, сухожилия, связки и фасции, увеличивается объем синовиальной жидкости в суставных сумках. На уроке не используются отягощения, все движения плавные, вращательные, скручивающие и растягивающие.
Для любого уровня подготовленности и любого возраста.

Марафон

Ольга
Гусева
Бассейн
60 мин

9 июля

Вторник

Марафон

Бассейн

Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.

Стоимость — 800 руб.

ФТ

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

9 июля

Вторник

ФТ

Большой зал гр.пр.

ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности

Stretch

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

9 июля

Вторник

Stretch

Большой зал гр.пр.

STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.

Стоимость — 300 руб.

Aqua toning

Оксана
Кебец
Бассейн
45 мин

9 июля

Вторник

Aqua toning

Бассейн

Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.

Стоимость — 200 руб.

Детская группа «Плавание»

Ольга
Гусева
Бассейн
45 мин

9 июля

Вторник

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Yoga 1,5 часа

Ирина
Новикова
Большой зал гр.пр.
90 мин

9 июля

Вторник

Yoga 1,5 часа

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Детская группа «Плавание»

Ильдар
Газизов
Бассейн
45 мин

9 июля

Вторник

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

BOOT CAMP

Мария
Золотарева
Большой зал гр.пр.
55 мин

9 июля

Вторник

BOOT CAMP

Большой зал гр.пр.

Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.

ABS&Stretch

Мария
Золотарева
Большой зал гр.пр.
55 мин

9 июля

Вторник

ABS&Stretch

Большой зал гр.пр.

ABS&Stretch — силовой функциональный тренинг на проработку мышц пресса и спины, (возможно использование доп. оборудования), плюс блок на растяжение задействованных в тренировке мышц.
Для мужчин и женщин с различной степенью подготовленности.

Фитбоксинг для женщин

Дмитрий
Смирнов
Зал бокса
55 мин

9 июля

Вторник

Фитбоксинг для женщин

Зал бокса

FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.

Aqua Freestyle

Элина
Качкаева
Бассейн
45 мин

9 июля

Вторник

Aqua Freestyle

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Yoga 1,5 часа

Александра
Чуркина
Большой зал гр.пр.
90 мин

9 июля

Вторник

Yoga 1,5 часа

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Swim

Ильдар
Газизов
Бассейн
45 мин

9 июля

Вторник

Swim

Бассейн

SWIM FIT

Екатерина
Лемещук
Бассейн
45 мин

10 июля

Среда

SWIM FIT

Бассейн

Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).

Yoga-1

Вера
Идрисова
Большой зал гр.пр.
55 мин

10 июля

Среда

Yoga-1

Большой зал гр.пр.

YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.

Yoga (2 часа)

Вера
Идрисова
Большой зал гр.пр.
115 мин

10 июля

Среда

Yoga (2 часа)

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.

Aqua

Вера
Идрисова
Бассейн
45 мин

10 июля

Среда

Aqua

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Hot Iron

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

10 июля

Среда

Hot Iron

Большой зал гр.пр.

НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.

Pilates&Fitball

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

10 июля

Среда

Pilates&Fitball

Большой зал гр.пр.

PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.

Детская группа «Плавание»

Екатерина
Лемещук
Бассейн
45 мин

10 июля

Среда

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Детская группа «Плавание»

Кристина
Микк
Бассейн
45 мин

10 июля

Среда

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Слайд (мини гр.)

Марина
Цветкова
Малый зал гр. пр.

10 июля

Среда

Слайд (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.

Для среднего уровня подготовленности

ZUMBA

Наталья
Борисова
Малый зал гр. пр.
55 мин

10 июля

Среда

ZUMBA

Малый зал гр. пр.

Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.

Hot Iron

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

10 июля

Среда

Hot Iron

Большой зал гр.пр.

НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.

AG Stretch

Наталья
Борисова
Малый зал гр. пр.

10 июля

Среда

AG Stretch

Малый зал гр. пр.

тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, направленная на стабильную и устойчивую растяжку.  Занятия улучшают координацию, работу вестибулярного аппарата, снимают напряжения и зажимы с мышц и суставов, улучшают кровоток, позволяют увеличить амплитуду движений и гибкость. Регулярные посещения уроков, помогут вам освоить шпагаты, встать на мостик, омолодить позвоночник, все суставы и сухожилия.

Для всех уровней подготовленности.

AQUA

Кристина
Микк
Бассейн
45 мин

10 июля

Среда

AQUA

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Шпагат 3D (мини гр.)

Наталья
Борисова
Малый зал гр. пр.
55 мин

10 июля

Среда

Шпагат 3D (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Шпагат 3D — урок на растяжение мышц ног и таза, увеличение гибкости. Используются различные виды растяжек, (во всех плоскостях): статическая, динамическая, пассивная, баллистическая, помогающих освоить продольный и поперечный шпагаты.
Для всех уровней подготовленности.

Водное поло

Денис
Кудряшов
Бассейн
60 мин

10 июля

Среда

Водное поло

Бассейн

Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.

Fitball Strong

Мария
Давиденко
Большой зал гр. пр.
55 мин

11 июля

Четверг

Fitball Strong

Большой зал гр. пр.

силовая тренировка на фитболах (больших надувных мячах), направленная на проработку как крупных поверхностных мышц, так и мелких, глубоко расположенных мышц всего тела. На уроке добиваемся красивого рельефного пресса, сильных ягодичных мышц и мышц ног, при этом ударная нагрузка на ноги сведена к минимуму, разгружаются суставы и позвоночник, увеличивается эластичность мышц.

Для среднего и выше среднего уровней подготовленности

Latina Dance NEW

Мария
Давиденко
Большой зал гр. пр.
55 мин

11 июля

Четверг

Latina Dance NEW

Большой зал гр. пр.

— занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно- сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.

BARRE

Мария
Давиденко
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 июля

Четверг

BARRE

Большой зал гр.пр.

Система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.

Pilates

Мария
Давиденко
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 июля

Четверг

Pilates

Большой зал гр.пр.

Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.

Noodles Mix

Оксана
Кебец
Бассейн
45 мин

11 июля

Четверг

Noodles Mix

Бассейн

Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.

Стоимость — 200 руб.

Детская группа «Плавание»

Ольга
Гусева
Бассейн
45 мин

11 июля

Четверг

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Yoga-1

Анна
Маркова
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 июля

Четверг

Yoga-1

Большой зал гр.пр.

YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.

Детская группа «Плавание»

Андрей
Лебедев
Бассейн
45 мин

11 июля

Четверг

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок)
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Бокс

Григорий
Боханько
Зал бокса
55 мин

11 июля

Четверг

Бокс

Зал бокса

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.

Resistance Band

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 июля

Четверг

Resistance Band

Большой зал гр.пр.

RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.

Functional Stretch

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

11 июля

Четверг

Functional Stretch

Большой зал гр.пр.

Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.

Фитбоксинг Women

Дмитрий
Смирнов
Зал бокса
45 мин

11 июля

Четверг

Фитбоксинг Women

Зал бокса

Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.

AQUA

Кристина
Микк
Бассейн
45

11 июля

Четверг

AQUA

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

Power Yoga 1,5 часа

Ольга
Гришина
Большой зал гр.пр.
90 мин

11 июля

Четверг

Power Yoga 1,5 часа

Большой зал гр.пр.

Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.

Плавание для всех

Андрей
Лебедев
Бассейн
45 мин

11 июля

Четверг

Плавание для всех

Бассейн

Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.

Flippers

Ильдар
Газизов
Бассейн
45 мин

12 июля

Пятница

Flippers

Бассейн

Групповая тренировка по плаванию с ластами. Симбиоз фитнеса, плавания и снорклинга. Проработка и укрепление всех групп мышц ног, ягодиц, спины, пресса. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы. FLIPPERS — отличный способ начать заниматься фитнесом. (Желательно приходить со своими ластами и трубками).

Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)

Юлия
Майер
Малый зал гр. пр.
55 мин

12 июля

Пятница

Круговая тренировка на подвесных конструкциях (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Марафон

Ольга
Гусева
Бассейн
60 мин

12 июля

Пятница

Марафон

Бассейн

Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.

Стоимость — 800 руб.

Здоровая спина

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 июля

Пятница

Здоровая спина

Большой зал гр.пр.

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)

Jump&Upper body

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 июля

Пятница

Jump&Upper body

Большой зал гр.пр.

Jamp&Upper body — прыжковая кардио тренировка, с использованием скакалок и нестабильной платформы Bosu. Развиваем выносливость, ловкость, ускоряем метаболизм, укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во втором блоке нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса. Для всех уровней подготовленности.

Aqua ABL

Вера
Идрисова
Бассейн
45 мин

12 июля

Пятница

Aqua ABL

Бассейн

Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.

Yoga& Myofascial Relis

Вера
Идрисова
Большой зал гр.пр.
135 мин

12 июля

Пятница

Yoga& Myofascial Relis

Большой зал гр.пр.

YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.

Yoga-1; 1,5 часа

Вера
Идрисова
Большой зал гр.пр.
90 мин

12 июля

Пятница

Yoga-1; 1,5 часа

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Детская группа «Плавание»

Екатерина
Лемещук
Бассейн
45 мин

12 июля

Пятница

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Дыхательная гимнастика

Вера
Идрисова
Малый зал гр.пр.
55 мин

12 июля

Пятница

Дыхательная гимнастика

Малый зал гр.пр.

Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.

IZOTON

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 июля

Пятница

IZOTON

Большой зал гр.пр.

IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.

Детская группа «Плавание»

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

12 июля

Пятница

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Круговая тренировка

Марина
Цветкова
Большой зал гр. пр.
55 мин

12 июля

Пятница

Круговая тренировка

Большой зал гр. пр.

высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.

Aqua Mix

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

12 июля

Пятница

Aqua Mix

Бассейн

Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.

ZUMBA

Наталья
Борисова
Большой зал гр. пр.
55 мин

12 июля

Пятница

ZUMBA

Большой зал гр. пр.

Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.

Pilates

Наталья
Борисова
Большой зал гр.пр.
55 мин

12 июля

Пятница

Pilates

Большой зал гр.пр.

Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник,  улучшает осанку.  Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.

Водное поло

Денис
Кудряшов
Бассейн
60 мин

12 июля

Пятница

Водное поло

Бассейн

Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.

ФТ Strong

Олеся
Слепцова
Большой зал гр.пр.
55 мин

13 июля

Суббота

ФТ Strong

Большой зал гр.пр.

Тренировка направлена на гармоничное и всесторонне развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает координацию, выносливость, силу, быстроту реакции.
Для среднего и выше среднего уровня подготовленности.

3D ягодицы

Олеся
Слепцова
Большой зал гр. пр.
55 мин

13 июля

Суббота

3D ягодицы

Большой зал гр. пр.

3D ягодицы — силовая тренировка для формирования красивого рельефа ягодичных мышц. Методика предполагает работу в 3-x плоскостях.
Для всех уровней подготовленности.

Слайд (мини гр.)

Марина
Цветкова
Малый зал гр. пр.

13 июля

Суббота

Слайд (мини гр.)

Малый зал гр. пр.

Эффективный комплекс силовых и аэробных нагрузок, которые проводятся на специальном оборудовании — слайд доске. Упражнения напоминают движение конькобежца, тем самым нагружая мышцы ног, ягодицы, пресс, укрепляя суставы ног и избавляя от лишнего веса.

Для среднего уровня подготовленности

Aqua

Элина
Качкаева
Бассейн
45 мин

13 июля

Суббота

Aqua

Бассейн

Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

IZOTON

Марина
Цветкова
Большой зал гр.пр.
55 мин

13 июля

Суббота

IZOTON

Большой зал гр.пр.

IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.

Детская группа «Плавание»

Ильдар
Газизов
Бассейн
45 мин

13 июля

Суббота

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Yoga (1,5 часа)

Елена
Калинина
Большой зал гр.пр.
90 мин

13 июля

Суббота

Yoga (1,5 часа)

Большой зал гр.пр.

YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.

Детская группа «Плавание»

Надежда
Удрас
Бассейн
45 мин

13 июля

Суббота

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Yoga Dance

Елена
Медина
Большой зал гр. пр.
55 мин

13 июля

Суббота

Yoga Dance

Большой зал гр. пр.

это йога внутреннего потока, построенная на плавном переходе из одной асаны в другую. Следуя за дыханием, нанизывая на него движение, вы освободитесь от внутреннего напряжения, психологических блоков, отключите беспокойный ум. Тренировка зарядит вас энергией, улучшит координацию, гибкость, позволит мышцам стать упругими и пластичными.

Для всех уровней подготовленности.

Детская группа «Плавание»

Елена
Медина
Бассейн
45 мин

13 июля

Суббота

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Детская группа по плаванию (ком.урок) Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Плавание для всех

Елена
Границкая
Бассейн
45 мин

13 июля

Суббота

Плавание для всех

Бассейн

Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.

Марафон light

Елена
Медина
Бассейн
45 мин

13 июля

Суббота

Марафон light

Бассейн

Групповое занятие для начального уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.

Стоимость — 500 руб.

Swim&Fun

Екатерина
Лемещук
Бассейн
45 мин

14 июля

Воскресенье

Swim&Fun

Бассейн

Swim&Fun — Объединенная группа для детей и взрослых. Основы ПЛАВАНИЯ в доступной форме. Главный принцип: чем больше людей тем веселей.
1 человек 750 р.
2 человека 1300 р.
3 человека 1650 р.
4 человека 1800 р.

Press&Upper body

Юлия
Майер
Большой зал гр. пр.
55 мин

14 июля

Воскресенье

Press&Upper body

Большой зал гр. пр.

Resistance Band

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

14 июля

Воскресенье

Resistance Band

Большой зал гр.пр.

RESISTANS BAND — силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности!

Stretch

Юлия
Майер
Большой зал гр.пр.
55 мин

14 июля

Воскресенье

Stretch

Большой зал гр.пр.

STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

TRX PRO 3D

Юлия
Майер
Малый зал гр. пр.
55 мин

14 июля

Воскресенье

TRX PRO 3D

Малый зал гр. пр.

TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.

Стоимость- 400 руб.

Aqua Mix

Анастасия
Степанова
Бассейн
45 мин

14 июля

Воскресенье

Aqua Mix

Бассейн

Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.

Yoga Точка сборки 1,5 часа

Александра
Чуркина
Большой зал гр. пр.
90 мин

14 июля

Воскресенье

Yoga Точка сборки 1,5 часа

Большой зал гр. пр.

тематическое занятие по йоге, направленное на детальное освоение различных асан (балансы на руках, наклоны, работа с тазобедренными суставами). Каждое занятие будет посвящено конкретному направлению  для увеличения подвижности или отстройке определенной асаны. Пройдя через последовательность подводящих поз, вы сможете продвинуться в практике и выполнить те асаны, которые были ранее недоступны.

Для начинающих, а также и для опытных практиков

450р.

Детская группа «Плавание»

Кристина
Микк
Бассейн
45 мин

14 июля

Воскресенье

Детская группа «Плавание»

Бассейн

Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.

Aqua intro

Кристина
Микк
Бассейн
45 мин

14 июля

Воскресенье

Aqua intro

Бассейн

Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

    Получить консультацию
    по картам и услугам клуба

      Персональный бонус!!!

      30 дней в подарок при покупке карты в июле!

      Оставь заявку прямо сейчас

      ×