Круговые тренировки

Польза для организма

Основная цель таких занятий – проработка всех мышечных групп. Интенсивная практика помогает укрепить мышечный скелет и избавиться от лишнего веса. Кроме того, стабилизируется психоэмоциональный фон, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Другие положительные эффекты:

• повышается показатель выносливости и силы;
• нормализуется обмен веществ и метаболизм;
• увеличивается объем мышц;
• укрепляется корсет;
• развивается координация;
• активное сжигание калорий;

В результате интенсивной работы в спортзале заметно улучшается силуэт фигуры, устраняются жировые отложения. Это отличный способ поддерживать свое тело и организм в здоровом состоянии.

Принципы

Круговые тренировки у метро Курская проводятся под контролем опытных инструкторов, подбирающих оптимальный комплекс физических упражнений с учетом уровня подготовки спортсмена.

Основные принципы кругового тренинга:

1. Занятия начинаются с разминки. Она необходима для разогрева мышц, суставов, подготовки тела к интенсивным нагрузкам. Помогает снизить риск травматизации.
2. Применяются базовые комплексы, позволяющие прокачать все группы мышц.
3. Определяется оптимальное количество циклов, повторов.
4. Тренировка проходит интенсивно, но не напряженно.
5. Число повторений увеличивается постепенно.
6. В программу включены занятия на тренажерах и работа со спортивным инвентарем.

Средняя продолжительность одной тренировки – 30–40 минут. Подобные занятия рекомендуется проводить не чаще 2–3 раз в неделю. Этого будет достаточно для достижения результата без перегрузки организма.

Кому подходят

Круговые тренировки ЮВАО приносят большую пользу опытным спортсменам. Дают возможность подготовиться к соревнованиям, повысить выносливость и силу.

Это направление становится отличным стартом для новичков в фитнесе. Базовые комплексы упражнений не вызывают особых сложностей, с их выполнением справляются люди с любым уровнем физической подготовки.

Такие тренировки отлично подойдут девушкам и женщинам разных возрастов, заинтересованных привести в порядок свою фигуру, избавиться от лишних килограмм.

Как и любое другое спортивное направление, имеются некоторые противопоказания по группе здоровья. Предварительно стоит пройти врачебный осмотр и получить одобрение на круговые занятия в фитнес-клубе.

Программа тренировок

Круговые тренировки у метро Площади Ильича весьма разнообразны и могут включать упражнения разного фитнес-направления, с учетом поставленных целей. Оптимальную программу разрабатывает тренер.

Наиболее популярные виды:

• базовая;
• круговой бодибилдинг;
• линейная;
• кроссфит;
• легкоатлетическая.

Базовые упражнения:

• бег;
• скручивание;
• наклоны;
• приседание;
• отжимание;
• жим;
• прыжки;
• челночные забеги;
• наклонный пресс;
• разгибание, растяжка спины;
• берпи и др.

Если вас заинтересовали круговые тренировки метро Лефортово, приглашаем на пробные занятия в фитнес-клуб «Самокат». Приобрести клубную карту можно онлайн, оформив заявку на сайте.