Стретчинг

Главные принципы:

• улучшение подвижности суставов, тонуса и пластичности мышц;
• замедление процесса старения организма;
• выполнение шпагата;
• нормализация массы тела;
• устранение целлюлитных отложений.

Основой занятий является поочередное напряжение и расслабление мышц, проработка отдельных зон и смена интенсивности нагрузок. Выполняемые упражнения способствуют улучшению кровообращения, что положительно сказывается на работе всех внутренних органов и систем. Кроме того, устраняются застойные явления, что в свою очередь предотвращает риски соматических заболеваний.

Польза для здоровья и тела

Стретчинг в Лефортово идеально подходит для тех, кто желает поддерживать идеальную физическую форму и здоровье всего организма.

Регулярные тренировки способствуют улучшению метаболизма и обмена веществ. Оказывается положительное воздействие на мышечно-связочный аппарат и другие важные отдела тела.

Какую пользу приносят стретчинг-тренировки:

• улучшается работа дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы;
• нормализуется синтез белков в тканях, что повышает гибкость тела;
• стимулируются процессы регенерации и обновления тканей;
• оказывается положительное воздействие на органы ЖКТ;
• происходит расщепление жировых клеток;
• уменьшение солевых отложений;
• усиливаются биохимические реакции;
• выпрямляется осанка;
• корректируется фигура;
• повышается сопротивляемость организма к психоэмоциональным нагрузкам, устраняется внутреннее напряжение, повышается самооценка.

А кроме перечисленного, тренировки на растяжку в ЮВАО Москвы становятся отличной профилактикой заболеваний мышц и суставов. Помогают предотвратить травматизацию связочного аппарата во время тренировок и в повседневной жизни.

Разновидности стретчинга

Занятия на растяжку у метро Римская помогают продлить молодость и оздоровить весь организм. Продуманные комплексы упражнений способствуют снижению веса и улучшению рельефа фигуры.

На сегодняшний день существует несколько видов стретчинг-тренировок, различаемых по способу выполнения движений.

Какие есть варианты:

1. Динамический – активный и пассивный. Выполнение медленных движений, которые завершаются удержанием статической позы.
2. Баллистический – маховые движения, осуществляемые с высокой скоростью и большой амплитудой.
3. Статический – удержание тела в определенной позе на протяжении 15–60 секунд. Эффективное направление в развитии гибкости тела.

Упражнения могут выполняться как самостоятельно, так и в паре с партнером.

Противопоказания

Стретчинг у метро Площади Ильича может использоваться в качестве лечебной физкультуры при отсутствии ограничений по группе здоровья. Предварительно всем участникам фитнес-программы нужно пройти врачебный осмотр и получить медицинскую справку, подтверждающую возможность посещения тренировок на растяжку.

Когда противопоказан:

• при декомпенсированных заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• после серьезных травм, переломов и хирургических вмешательств;
• в период восстановления после тяжелых болезней опорно-двигательного аппарата;
• при выраженном варикозе вен;
• беременность с угрозой преждевременных родов и другими рисками осложнений.

Если противопоказаний не имеется, можно прямо сейчас записаться на тренировки-стречинг на Курской в фитнес-клуб «Самокат». Опытные тренеры составят эффективную программу занятий для новичков и продвинутых спортсменов. По всем вопросам можно проконсультироваться в телефонном режиме.