Фитнес танцы
Относится к низкоударному спорту со среднеинтенсивными нагрузками. Не предполагается применение специального спортивного инвентаря. Все что нужно для продуктивных занятий – это хорошее настроение и удобная одежда для активного выполнения танцевальных движений.
Тренеры зала
Елена
Медина
Подробнее
Вера
Идрисова
Подробнее
Мария
Давиденко
Подробнее
Наталья
Борисова
Подробнее
Елена
Калинина
Подробнее
Стили
В фитнес-клубе «Самокат» танцы у метро Римская проводятся в двух основных направлениях:
- Dance mix;
- Strip пластика.
Первая сочетает смесь разных танцевальных стилей – хип-хоп, фристайл, брейк данс и другие. Все они основаны на быстрых и интенсивных движениях с всевозможными трюками, разворотами, вращениями и т. д. При выполнении активных движений под музыку происходит равномерное распределение нагрузки на все части тела. Задействуются все группы мышцы. Активно сжигаются калории.
Strip пластика также состоит из комплекса танцевальных упражнений, сочетающих приемы классической хореографии, фитнеса и стриптиза. Такие тренировки больше ориентированы на женщин. Они способствуют развитию гибкости тела, растяжки и грациозности, помогают развить чувство баланса. Улучшается осанка и общий силуэт фигуры.
Преимущества
Фитнес танцы ЦАО – универсальное направление, которое подходит для всех желающих, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки.
Это популярная спортивная программа позволяет значительно улучшить общее состояние здоровья, стабилизировать психоэмоциональный фон. Активные тренировки способствуют повышению устойчивости организма к стрессовым факторам. А кроме всего перечисленного, дарят заряд бодрости, энергии и положительных эмоций.
Другие плюсы танцевального фитнеса:
- улучшается кровообращение и поставка кислорода к тканям;
- нормализуется обмен веществ;
- укрепляется опорно-двигательный аппарат и сердечная мышца;
- увеличивается объем легких;
- снижается холестерин;
- благотворно влияет на систему пищеварения;
- способствует сжиганию лишних калорий и жировых отложений;
- улучшается общее самочувствие, стабилизируется психоэмоциональный фон;
- устраняется бессонница;
- повышается самооценка;
- развивается гибкость, грация, эластичность;
- укрепляется иммунная защита.
Танцы в районе метро Лефортово помогают сохранить здоровье и молодость на долгие годы!
Правила и рекомендации
Танцевальным фитнесом можно заниматься до 3-х раз в неделю. Оптимальная продолжительность тренировки – 1 час.
Перед тем, как записаться на танцы на Курской, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Это направление не подходит для людей с ослабленным физическим здоровьем, имеющим серьезные травмы и декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, в списке ограничений по здоровью:
- астма;
- поздние сроки беременности;
- послеоперационный период;
- серьезные нарушения в работе центральной нервной системы.
Если противопоказаний не выявлено, можно приступать к подготовке. На танцевальных тренировках важно чувствовать себя удобно, комфортно и безопасно. Для этого потребуется:
- спортивная одежда, пошитая из дышащей натуральной ткани, не сковывающая тело;
- удобная обувь с нескользящей подошвой;
- собранные волосы в пучок.
С собой на танцы ЮВАО можно взять простую питьевую воду, без газов. Перед тренировкой не стоит переедать. Последний прием пищи лучше совершить хотя бы за час до активных занятий.
Танцевальный фитнес начинается с небольшой разминки, подготавливающей тело к более интенсивным нагрузкам. Программу составляет опытный тренер, учитывая уровень подготовки участников и другие важные особенности. Все движения выполняются синхронно, под ритмичную музыку.
Если вас заинтересовали танцы у метро Площадь Ильича, приглашаем на пробную тренировку в фитнес-клуб «Самокат». Приобрести карту для посещения нашего центра можно на сайте.
Клубные карты
Другие услуги
