Силовые тренировки

Регулярные силовые тренировки ЦАО Москвы помогают достичь и других полезных изменений:

• укрепляется костно-мышечный аппарат;
• корректируется фигура и осанка;
• снижается холестерин в крови;
• нормализуется артериальное давление;
• ускоряет метаболизм и процесс жиросжигания;
• обеспечивается правильный энергетический баланс;
• минимизируются риски развития сердечно-сосудистых патологий;
• формируется красивый рельеф тела;
• увеличивается мышечная масса;
• укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма к различным вирусам и инфекциям.

А кроме перечисленного, силовые тренировки у метро Курская – это отличный способ противостояния стрессу и стабилизации психоэмоционального фона. После продуктивных занятий значительно улучшается качество сна.

Основные принципы

Эффективность силовых упражнений во многом зависит от последовательности выполнения приемов, темпа, количества подходов, повторов и других важных нюансов.

Обязательным является разминка, позволяющая подготовить тело и организм к предстоящим нагрузкам. В процессе выполнения подготовительного комплекса разогреваются мышцы, разминаются суставы, улучшается процесс кровоснабжения тканей, адаптируется дыхательная и сердечно-сосудистая система. Правильная разминка повышает эффективность тренировки и способствует предотвращению травм.

Силовые тренировки Лефортово в клубе «Самокат» выстраиваются на таких принципах:

• грамотное составление программы для продуктивных занятий;
• регулированная нагрузка в зависимости от уровня подготовки спортсмена и поставленной цели;
• выполнение комбинации упражнений на разные группы мышц в определенном темпе в несколько подходов с небольшими перерывами;
• правильное равномерное дыхание, без задержек;
• последовательное освоение правильной техники;
• работа с полноценной нагрузкой через 2–6 недель после завершения адаптации организма;
• силовые нагрузки с собственным телом и применением специального спортивного инвентаря – гантелей, штанг, гимнастических палок и т. д.

Период восстановления

Не рекомендуется ежедневно заниматься силовым тренингом, требуется время для восстановления.

Новичкам, людям старше 50 лет и тем, кто не привык к физическим нагрузкам, будет достаточно 1-2 занятий в неделю. Продвинутым спортсменам с хорошим уровнем подготовки можно посещать спортзал с интервалом 24–48 часов.

Оптимальные сроки для восстановления согласовываются с тренером, который учитывает все индивидуальные особенности участника этой фитнес-программы.

Длительность тренировки

В клубе «Самокат» силовые тренировки у метро площадь Ильича проводятся в индивидуальном и групповом формате под руководством опытного инструктора. Средняя продолжительность занятий – 30–45 минут.

Противопоказания

Силовым тренингом нельзя заниматься людям, перенесшим травмы, оперативные вмешательства, а также имеющим серьезные проблемы со здоровьем. Перед посещением тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вы уже выбрали это фитнес-направление и не имеете ограничений по группе здоровья, оформляйте по выгодной стоимости клубную карту «Самокат» и прямо сейчас записывайтесь на силовые тренировки в ЮВАО! Наши тренеры составят оптимальную программу для продуктивных занятий и проконсультируют по вопросам ПП.