Тренеры зала
Сергей
Власевский
Подробнее
Дмитрий
Смирнов
Подробнее
Олег
Файзов
Подробнее
Александр
Ганушевич
Подробнее
Григорий
Боханько
Подробнее
Особенности и преимущества
Бокс ЮВАО – разновидность восточных единоборств, основанная на интенсивных физических нагрузках. Помогает в быстрые сроки из новичков сделать настоящих бойцов, готовых дать отпор любому противнику. В процессе продуктивных занятий начинающие спортсмены обретают навыки успешного ведения боя на любой дистанции, отрабатывают разные приемы ударной и защитной техники, доведенной до автоматизма.
Такие тренировки являются отличной физической подготовкой и психологической разрядкой. Способствуют развитию координации, гибкости, выносливости, скорости принятия решений и других важных качеств.
Выделим несколько главных преимуществ, которыми характеризуется бокс в ЦАО Москвы:
- Спортивные тренировки обучают искусству боя и оказывают большую пользу для здоровья.
- Учат держать баланс между скоростью и силой, моментально реагировать на угрозу, защищаться, держать удар от соперника.
- Обучают сдержанности и контролю агрессии.
- Практически не имеет ограничений, за исключением некоторых проблем со здоровьем.
Это спортивное направление подходит не только для мужчин, но и женщин, а также детей разных возрастных групп.
Польза для здоровья
Бокс у метро Римская – это не просто борьба с противником, позволяющая оттачивать навыки нанесения ударов и защиты. Тренировки по этому виду единоборств весьма полезны для организма.
Положительные эффекты:
- Тренировки включают комплекс анаэробных и аэробных упражнений, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Активируется кровоснабжение тканей и мышц, что благоприятно сказывается на здоровье суставов. Они становятся более подвижными, улучшается эластичность связок.
- Занятия боксом способствуют наращиванию мышечной массы и поддержанию ее тонуса. У таких спортсменов крепкие ноги, накаченные руки и красивый рельефный торс. Это отличный вид тренировок для создания и поддержания фигуры. У мужчин формируется накаченное тело, у женщин фигура становится более женственной и спортивной.
- Улучшается работа дыхательной системы.
- Интенсивные занятия помогают избавиться от лишнего веса.
А кроме всего перечисленного, бокс Лефортово – это отличная психотерапия, предотвращающая эмоциональное выгорание и синдром хронической усталости. Помогает противостоять стрессовым факторам, преодолевать страхи, добиваться поставленных целей. Стабилизирует психическое состояние здоровья. Учит самообладанию, повышает самооценку.
Основные этапы тренировки
Как и во многих других видах спорта, тренировки по боксу состоят из нескольких последовательных этапов.
План занятий:
- Разминка – подготовка к предстоящим нагрузкам. Предупреждает риски травматизации.
- Основная часть. Отработка и совершенствование технических элементов ведения боя, развитие скорости, реакции, координации, выносливости, силы воли и других важных навыков.
- Физическая подготовка, предполагает отработку базовых упражнений, направленных на улучшение физических навыков спортсмена.
- Работа со спортивным инвентарем, спарринги с партнером.
Спортсмену предстоит освоить разные технические элементы – удары, уклоны, передвижения, защиту, боковые стойки, передвижения и т. д. Все приемы отрабатываются на разных дистанциях.
Важным элементом физической подготовки боксера является круговая тренировка. Выполняется 4–5 упражнений в несколько подходов. А работа на снарядах помогает правильно поставить технику и наработать силу удара.
Если вас уже заинтересовало это спортивное направление, приглашает на бокс у метро площадь Ильича в фитнес-клуб «Самокат». Предварительно нужно пройти врачебный осмотр и получить разрешение на интенсивные силовые тренировки в спортзале.
Чтобы стать участником нашего клуба, необходимо приобрести клубную карту, дающую право на свободное посещение зала единоборств. Оформить ее можно на сайте, отправив электронную заявку.
Клубные карты
Другие услуги
