Пилатес

Плюсы тренировок

Пилатес в ЦАО Москвы имеет заслуженную популярность. Продуктивные тренировки в этом фитнес-направлении характеризуются множеством достоинств, среди которых доступность, безопасность и универсальность.

Главные преимущества:

1. Занятия доступны для всех. Подходят для начинающих и опытных спортсменов, для мужчин, женщин и детей. Им могут заниматься даже участники, которые страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата и проходят реабилитацию после серьезных травм и болезней.
2. Полезны для беременных женщин. Отличная подготовка к родовой деятельности.
3. Помогают избавиться от стресса, улучшить качество сна, избавляют от болей в спине, укрепляют мышцы тазового дна. И это только часть положительных эффектов, которые достигаются в результате продуктивных тренировок по пилатесу у метро Курская.
4. Обеспечивают правильную работу внутренних систем, приносят большую пользу для здоровья всего организма.
5. Такие тренировки способствуют формированию красивых контуров фигуры. Тело становится легким и подтянутым, улучшается эластичность мышц, устраняется сутулость, расправляются плечи. Появляется привлекательная стройность и подтянутость.

Во время тренировки сжигается около трехсот ккал. Быстро сбросить вес не получится, но если сочетать такие занятия с соблюдением диеты, можно достичь результатов и в этом направлении.

Как проходят занятия

На тренировках пилатес Лефортово задействуется комплекс упражнений, направленных на проработку многих мышечных групп и корректировку разных зон тела. Все действия выполняется в строго определенном порядке.

Это фитнес-направление основано на шести важных принципах:

1. Центрирование, ощущение мышечного напряжения во время занятий.
2. Собранность, концентрация внимания на каждом выполняемом движении.
3. Точность, симметричность, нельзя допускать неровность и перекосы тела.
4. Осознанный контроль над каждым действием.
5. Правильное дыхание.
6. Вытяжение во всем позвоночнике.

Структура выполняемых комплексов, общий темп и количество повторений подбирается индивидуально. Тренер учитывает физиологические особенности участника, уровень подготовки и другие важные нюансы.

Занятия начинаются с легкой разминки, направленной на разогрев суставов и мышц, что позволяет предупредить риски вреда для организма. Все упражнения выполняются в медленном темпе, плавно, без рывков. Могут сочетаться с танцевальными движениями.

Основные приемы:

• упражнения для спины и живота;
• для ног и ягодиц;
• для верхней части тела.

Средняя продолжительность тренировки пилатес у метро Площади Ильича – 30–45 минут. Для достижения результатов достаточно 2–3 занятий в неделю.

Тренировки по данному фитнес-направлению имеют некоторые противопоказания по группе здоровья. Среди них недавно перенесенные операции, ожирение, обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые патологии. Предварительно требуется консультация врача.

На сайте фитнес-клуба «Самокат» можно оформить онлайн карту для посещения тренировок по пилатесу ЦАО.