Расписание
SWIM FIT
Антипов
29 июля
SWIM FIT
Бассейн
Антипов
Просыпайтесь не с кофе, а с драйвом в бассейне! Наше занятие — это идеальный микс техники, силы и хорошего настроения. Мы превращаем скучные метры в увлекательный челлендж.
Вас ждет настоящий арсенал снаряжения: от досок и колобашек для отработки баланса до ласт и лопаток, которые прокачают мышцы рук и ног за считанные минуты. Тормоза (парашюты) добавят сопротивления, чтобы каждый гребок стал мощнее.
YOGA-1
Калинина
29 июля
YOGA-1
Большой зал гр. пр.
Калинина
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни, арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Здоровая спина
Калинина
29 июля
Здоровая спина
Большой зал гр. пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
AQUA
Кебец
29 июля
AQUA
Бассейн
Кебец
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
IRON BODY
Цветкова
29 июля
IRON BODY
Большой зал гр.пр.
Цветкова
HOT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
PILATES&FITBALL
Цветкова
29 июля
PILATES&FITBALL
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates с использованием фитболов (мячей с большим диаметром – 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Сапегина
29 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Сапегина
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
PILATES
Цветкова
29 июля
PILATES
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно имеющим проблемы с позвоночником.
Детская группа «Плавание»
Удрас
29 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Удрас
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
Бокс
Ганушевич
29 июля
Бокс
Зал бокса
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработку техники в парах или на снарядах.
Круговая тренировка
Цветкова
29 июля
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
Круговая тренировка — высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим. Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание, и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
IRON BODY
Цветкова
29 июля
IRON BODY
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
AQUA INTERVAL
Удрас
29 июля
AQUA INTERVAL
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
STRETCH
Цветкова
29 июля
STRETCH
Большой зал гр. пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока — упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
29 июля
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
SWIM FIT
Антипов
27 июля
SWIM FIT
Бассейн
Антипов
Просыпайтесь не с кофе, а с драйвом в бассейне! Наше занятие — это идеальный микс техники, силы и хорошего настроения. Мы превращаем скучные метры в увлекательный челлендж.
Вас ждет настоящий арсенал снаряжения: от досок и колобашек для отработки баланса до ласт и лопаток, которые прокачают мышцы рук и ног за считанные минуты. Тормоза (парашюты) добавят сопротивления, чтобы каждый гребок стал мощнее.
INTERVAL
Слепцова
27 июля
INTERVAL
Большой зал гр. пр.
Слепцова
BODY SCULPT
Слепцова
27 июля
BODY SCULPT
Большой зал гр. пр.
Слепцова
AQUA INTRO
Кебец
27 июля
AQUA INTRO
Бассейн
Кебец
Занятия для начинающих: простые движения в воде без сложных связок. Средняя нагрузка щадит суставы, аква-пояс и перчатки помогают держать баланс и мягко прорабатывать мышцы. Результат — тонус, выносливость и отличное настроение без перенапряжения. Приходите!
Здоровая спина
Калинина
27 июля
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
YOGA (1,5 часа)
Калинина
27 июля
YOGA (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (пранаямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Сапегина
27 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Сапегина
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
PILATES
Савчукова
27 июля
PILATES
Большой зал гр.пр.
Савчукова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно имеющим проблемы с позвоночником.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
27 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лебедев
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
Бокс
Ганушевич
27 июля
Бокс
Зал бокса
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработку техники в парах или на снарядах.
TABATA
Савчукова
27 июля
TABATA
Большой зал гр. пр.
Савчукова
Tabata — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка короткая, но в нее укладывается несколько раундов. В конце растяжка.
LATINA DANCE
Авдеева
27 июля
LATINA DANCE
Малый зал гр. пр.
Авдеева
Latina dance — занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно-сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.
IRON BODY
Савчукова
27 июля
IRON BODY
Большой зал гр.пр.
Савчукова
HOT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
МФР+STRETCH
Савчукова
27 июля
МФР+STRETCH
Большой зал гр. пр.
Савчукова
Тренировка на подвесных полотнах в виде гамака, направленная на стабильную и устойчивую растяжку. Занятия улучшают координацию, работу вестибулярного аппарата, снимают напряжения и зажимы с мышц и суставов, улучшают кровоток, позволяют увеличить амплитуду движений и гибкость. Регулярные посещения уроков помогут вам освоить шпагаты, встать на мостик, омолодить позвоночник, все суставы и сухожилия.
Для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
27 июля
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
28 июля
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Марафон
Гусева
28 июля
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона.
КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
ФТ
Новикова
28 июля
ФТ
Большой зал гр.пр.
Новикова
ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности.
Круговая тренировка
Новикова
28 июля
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Новикова
Круговая тренировка — высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим. Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание, и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
STRETCH
Новикова
28 июля
STRETCH
Большой зал гр.пр.
Новикова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока — упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.
AQUA TONING
Кебец
28 июля
AQUA TONING
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Коммерческий урок.
Детская группа «Плавание»
Гусева
28 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Гусева
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
YOGA (1,5 часа)
Новикова
28 июля
YOGA (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Новикова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (пранаямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
28 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лебедев
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
BOOT CAMP
Золотарева
28 июля
BOOT CAMP
Большой зал гр.пр.
Золотарева
Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг WOMEN
Смирнов
28 июля
Фитбоксинг WOMEN
Зал бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес-клубе, он не предполагает спаррингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
ABS & STRETCH
Золотарева
28 июля
ABS & STRETCH
Большой зал гр. пр.
Золотарева
ABS & STRETCH – это направление фитнеса, цель которого – укрепление мышц кора и пресса. ABS максимально задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и даже нижнюю часть спины. В конце растяжка.
AQUA HEART PRO
Попова
28 июля
AQUA HEART PRO
Бассейн
Попова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Плавание для взрослых
Лебедев
YOGA (1,5 часа)
Маркова
28 июля
YOGA (1,5 часа)
Большой зал гр. пр.
Маркова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (пранаямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
SWIM FIT
Антипов
29 июля
SWIM FIT
Бассейн
Антипов
Просыпайтесь не с кофе, а с драйвом в бассейне! Наше занятие — это идеальный микс техники, силы и хорошего настроения. Мы превращаем скучные метры в увлекательный челлендж.
Вас ждет настоящий арсенал снаряжения: от досок и колобашек для отработки баланса до ласт и лопаток, которые прокачают мышцы рук и ног за считанные минуты. Тормоза (парашюты) добавят сопротивления, чтобы каждый гребок стал мощнее.
YOGA-1
Калинина
29 июля
YOGA-1
Большой зал гр. пр.
Калинина
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни, арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Здоровая спина
Калинина
29 июля
Здоровая спина
Большой зал гр. пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
AQUA
Кебец
29 июля
AQUA
Бассейн
Кебец
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
IRON BODY
Цветкова
29 июля
IRON BODY
Большой зал гр.пр.
Цветкова
HOT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
PILATES&FITBALL
Цветкова
29 июля
PILATES&FITBALL
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates с использованием фитболов (мячей с большим диаметром – 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Сапегина
29 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Сапегина
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
PILATES
Цветкова
29 июля
PILATES
Малый зал гр. пр.
Цветкова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно имеющим проблемы с позвоночником.
Детская группа «Плавание»
Удрас
29 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Удрас
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
Бокс
Ганушевич
29 июля
Бокс
Зал бокса
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработку техники в парах или на снарядах.
Круговая тренировка
Цветкова
29 июля
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
Круговая тренировка — высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим. Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание, и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
IRON BODY
Цветкова
29 июля
IRON BODY
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
AQUA INTERVAL
Удрас
29 июля
AQUA INTERVAL
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
STRETCH
Цветкова
29 июля
STRETCH
Большой зал гр. пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока — упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
29 июля
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
30 июля
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработку техники в парах или на снарядах.
INTERVAL
Давиденко
30 июля
INTERVAL
Большой зал гр. пр.
Давиденко
PARTER & TONUS
Давиденко
30 июля
PARTER & TONUS
Большой зал гр. пр.
Давиденко
PILATES
Есипенко
30 июля
PILATES
Большой зал гр.пр.
Есипенко
Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно имеющим проблемы с позвоночником.
FULL BODY
Есипенко
30 июля
FULL BODY
Большой зал гр. пр.
Есипенко
NOODLES MIX
Кебец
30 июля
NOODLES MIX
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Коммерческий урок.
Детская группа «Плавание»
Гусева
30 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Гусева
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
30 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лебедев
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
TRX PRO 3D
Майер
30 июля
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности, от новичка до профессионального атлета.
YOGA-1
Маркова
30 июля
YOGA-1
Большой зал гр.пр.
Маркова
YOGA-1 – йога-практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни, арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Бокс
Боханько
30 июля
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработку техники в парах или на снарядах.
RESISTANCE BAND
Майер
30 июля
RESISTANCE BAND
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANCE BAND — силовая тренировка для женщин с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
FUNCTIONAL STRETCH
Майер
30 июля
FUNCTIONAL STRETCH
Большой зал гр.пр.
Майер
Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.
Цигун
Кудрей
AQUA HEART PRO
Попова
30 июля
AQUA HEART PRO
Бассейн
Попова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Фитбоксинг WOMEN
Смирнов
30 июля
Фитбоксинг WOMEN
Зал бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес-клубе, он не предполагает спаррингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
POWER YOGA (1,5 часа)
Гришина
30 июля
POWER YOGA (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Гришина
Power Yoga 1,5 ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.
Плавание для всех
Лебедев
30 июля
Плавание для всех
Бассейн
Лебедев
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
SWIM FIT
Антипов
31 июля
SWIM FIT
Бассейн
Антипов
Просыпайтесь не с кофе, а с драйвом в бассейне! Наше занятие — это идеальный микс техники, силы и хорошего настроения. Мы превращаем скучные метры в увлекательный челлендж.
Вас ждет настоящий арсенал снаряжения: от досок и колобашек для отработки баланса до ласт и лопаток, которые прокачают мышцы рук и ног за считанные минуты. Тормоза (парашюты) добавят сопротивления, чтобы каждый гребок стал мощнее.
Марафон
Гусева
31 июля
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона.
КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Здоровая спина & Press
Слепцова
31 июля
Здоровая спина & Press
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
TABATA
Слепцова
31 июля
TABATA
Большой зал гр.пр.
Слепцова
Tabata — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка короткая, но в нее укладывается несколько раундов.
STRETCH
Слепцова
31 июля
STRETCH
Большой зал гр.пр.
Слепцова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока — упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
AQUA ABL
Кебец
31 июля
AQUA ABL
Бассейн
Кебец
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Детская группа «Плавание»
Сапегина
31 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Сапегина
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
IZOTON
Цветкова
31 июля
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
Бокс дети
Омельянов
31 июля
Бокс дети
Зал бокса
Омельянов
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработку техники в парах или на снарядах.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
31 июля
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лебедев
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
Бокс
Омельянов
31 июля
Бокс
Зал бокса
Омельянов
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработку техники в парах или на снарядах.
Круговая тренировка
Цветкова
31 июля
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
Круговая тренировка — высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим. Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание, и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Водное поло
Кудряшов
31 июля
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
POWER STRETCH
Савчукова
1 августа
POWER STRETCH
Большой зал гр. пр.
Савчукова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока — упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
IRON BODY
Савчукова
1 августа
IRON BODY
Большой зал гр. пр.
Савчукова
HOT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Здоровая спина
Калинина
1 августа
Здоровая спина
Большой зал гр. пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Детская группа «Плавание»
Сапегина
1 августа
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Сапегина
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
YOGA (1,5 часа)
Калинина
1 августа
YOGA (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (пранаямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
AQUA
Удрас
1 августа
AQUA
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Детская группа «Плавание» 9+
Удрас
1 августа
Детская группа «Плавание» 9+
Бассейн
Удрас
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
Плавание для взрослых
Степанова
2 августа
Плавание для взрослых
Бассейн
Степанова
TABATA & RESISTANCE BAND
Майер
2 августа
TABATA & RESISTANCE BAND
Большой зал гр. пр.
Майер
RESISTANCE BAND — силовая тренировка для женщин с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности!
STRETCH
Майер
2 августа
STRETCH
Большой зал гр.пр.
Майер
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока — упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
TRX PRO 3D
Майер
2 августа
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности, от новичка до профессионального атлета.
AQUA MIX
Степанова
2 августа
AQUA MIX
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
LATINA DANCE
Авдеева
2 августа
LATINA DANCE
Большой зал гр. пр.
Авдеева
Latina dance — занятие построено на хореографии латиноамериканских танцев (мамба, румба, самба, ча-ча-ча). Вы научитесь красиво и пластично двигаться, улучшите работу сердечно-сосудистой системы, приведёте в тонус мышцы. Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг для всех
Смирнов
2 августа
Фитбоксинг для всех
Зал бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес-клубе, он не предполагает спаррингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
Детская группа «Плавание» 5+
Сапегина
2 августа
Детская группа «Плавание» 5+
Бассейн
Сапегина
Спортивно-оздоровительное занятие для детей, умеющих плавать. Подготовка и участие желающих в соревнованиях.
