Расписание
SWIM FIT
Антипов
Марафон
Гусева
19 декабря
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
Здоровая спина & Press
Майер
19 декабря
Здоровая спина & Press
Большой зал гр.пр.
Майер
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Aqua ABL
Идрисова
19 декабря
Aqua ABL
Бассейн
Идрисова
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Tabata
Майер
19 декабря
Tabata
Большой зал гр.пр.
Майер
— это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.
Yoga& Myofascial Relis
Идрисова
19 декабря
Yoga& Myofascial Relis
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.
Yoga-1; 1,5 часа
Идрисова
19 декабря
Yoga-1; 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Карпушин
19 декабря
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga в гамаках
Идрисова
19 декабря
Yoga в гамаках
Малый зал гр. пр.
Идрисова
IZOTON
Цветкова
19 декабря
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
БОКС дети
Омельянов
Дыхательная гимнастика
Идрисова
19 декабря
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Идрисова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
19 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Омельянов
Круговая тренировка
Цветкова
19 декабря
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
ZUMBA
Борисова
19 декабря
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Борисова
19 декабря
Pilates
Большой зал гр.пр.
Борисова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Водное поло
Кудряшов
19 декабря
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Swim Fit
Антипов
ZUMBA
Борисова
15 декабря
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Aqua intro
Степанова
15 декабря
Aqua intro
Бассейн
Степанова
Аквааэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аквааэробики в простых связках. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Press&Flex
Борисова
15 декабря
Press&Flex
Большой зал гр.пр.
Борисова
Press&FIex — урок для проработки мышц живота и увеличения гибкости.
Для всех уровней подготовленности.
Здоровая спина
Калинина
15 декабря
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Yoga (1,5 часа)
Калинина
15 декабря
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
15 декабря
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
БОКС дети
Омельянов
Pilates
Савчукова
15 декабря
Pilates
Большой зал гр.пр.
Савчукова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Детская группа «Плавание»
Удрас
15 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Удрас
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Ганушевич
15 декабря
Бокс
Зал бокса
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Hot Iron
Савчукова
15 декабря
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Савчукова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Circuit
Удрас
15 декабря
Aqua Circuit
Бассейн
Удрас
AQUA Circuit — Силовой урок с использованием различного aqua оборудования. Нагрузка высокой интенсивности для подготовленного уровня.
INTERVAL
Савчукова
15 декабря
INTERVAL
Большой зал гр. пр.
Савчукова
Водное поло
Кудряшов
15 декабря
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
16 декабря
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Марафон
Гусева
16 декабря
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
ФТ
Цветкова
16 декабря
ФТ
Большой зал гр.пр.
Цветкова
ФТ – тренировка направлена на гармоничное и всестороннее развитие тела, на проработку всех мышечных цепей. Развивает выносливость, силу, координацию, быстроту реакции. Для всех уровней подготовленности
Круговая тренировка
Цветкова
16 декабря
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Stretch
Цветкова
16 декабря
Stretch
Большой зал гр.пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Коммерческий урок.
Стоимость — 300 руб.
Aqua toning
Кебец
16 декабря
Aqua toning
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква-оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
Гамак для школьников
Новикова
16 декабря
Гамак для школьников
Малый зал гр. пр.
Новикова
Тренировка на специальном подвесном оборудовании. Это уникальный синтез асан йоги, гимнастики, элементов силового фитнеса, игровых и акробатических элементов. Урок позволяет укрепить все мышцы, улучшить гибкость, растяжку. координацию. Ощущение полета гарантировано поднимает настроение подростков.
Для подростков с 10 до 16 лет (любого уровня подготовленности)
Детская группа «Плавание»
Гусева
16 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga 1,5 часа
Новикова
16 декабря
Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Новикова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Газизов
16 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
BOOT CAMP
Золотарева
16 декабря
BOOT CAMP
Большой зал гр.пр.
Золотарева
Интервальная тренировка в стиле «милитари», объединяющая силовые, функциональные и кардио нагрузки. Занятия по этой программе гарантируют максимальное сжигание калорий, укрепление всех групп мышц, улучшение метаболизма. Это одна из самых популярных и эффективных тренировок в фитнесе! Для всех уровней подготовленности.
Фитбоксинг для женщин
Смирнов
16 декабря
Фитбоксинг для женщин
Зал бокса
Смирнов
FITBOXING SOLO FOR WOMEN — это бесконтактный кикбоксинг для женщин, как имеющих опыт занятий боевыми единоборствами, так и без опыта(новички в спорте). Занятия развивают координацию, скорость, реакцию, выносливость, гибкость, укрепляют мышцы и связки всего организма, стрессоустойчивость и уверенность в себе помогут принять правильные решения в сложившихся обстоятельствах. Программа занятий не имеет возрастных ограничений. Наша команда обеспечит поддержку на всех этапах изучения техники.
ABS & Stretch
Золотарева
16 декабря
ABS & Stretch
Большой зал гр. пр.
Золотарева
– это направление фитнеса, цель которого укрепление мышц кора и пресса. ABS максимально задействует прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и даже нижнюю часть спины. В конце растяжка
Aqua heart PRO
Попова
16 декабря
Aqua heart PRO
Бассейн
Попова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Yoga (1,5 часа)
Маркова
16 декабря
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр. пр.
Маркова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Плавание с Ильдаром Газизовым
Газизов
16 декабря
Плавание с Ильдаром Газизовым
Бассейн
Газизов
SWIM FIT
Лемещук
17 декабря
SWIM FIT
Бассейн
Лемещук
Утренний всплеск позитива. Занятие для любителей ПЛАВАНИЯ, с использованием различного оборудования (доски, калабашки, лопатки,тормоза,ласты).
Yoga-1
Идрисова
17 декабря
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
Yoga (2 часа)
Идрисова
17 декабря
Yoga (2 часа)
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1. Коммерческий урок.
Aqua
Идрисова
17 декабря
Aqua
бассейн
Идрисова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Hot Iron
Цветкова
17 декабря
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Pilates&Fitball
Цветкова
17 декабря
Pilates&Fitball
Большой зал гр.пр.
Цветкова
PILATES&FITBALL – урок Pilates, с использованием фитболов, (мячей с большим диаметром — 65 см). Щадящая нагрузка на позвоночник, проработка мышц, образующих корсет тела. Для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
17 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание»
Карпушин
17 декабря
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
ZUMBA
Борисова
17 декабря
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
БОКС дети
Омельянов
Круговая тренировка
Цветкова
17 декабря
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Фитнес в гамаках
Борисова
17 декабря
Фитнес в гамаках
Малый зал гр. пр.
Борисова
Бокс
Ганушевич
17 декабря
Бокс
Ганушевич
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Hot Iron
Цветкова
17 декабря
Hot Iron
Большой зал гр.пр.
Цветкова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
AQUA interval
Удрас
17 декабря
AQUA interval
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Stretch
Цветкова
17 декабря
Stretch
Большой зал гр. пр.
Цветкова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Водное поло
Кудряшов
17 декабря
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Бокс
Боханько
18 декабря
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
3D ягодицы
Давиденко
18 декабря
3D ягодицы
Большой зал гр. пр.
Давиденко
3D ягодицы — силовая тренировка для формирования красивого рельефа ягодичных мышц. Методика предполагает работу в 3-x плоскостях.
Для всех уровней подготовленности.
Parter & Tonus
Давиденко
18 декабря
Parter & Tonus
Большой зал гр. пр.
Давиденко
Pilates
Есипенко
18 декабря
Pilates
Большой зал гр.пр.
Есипенко
Pilates — коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Full Body
Есипенко
18 декабря
Full Body
Большой зал гр. пр.
Есипенко
Noodles Mix
Кебец
18 декабря
Noodles Mix
Бассейн
Кебец
Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального оборудования noodles (гибкая палка для свободного движения в воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Коммерческий урок.
Стоимость — 200 руб.
Здоровая спина
Калинина
18 декабря
Здоровая спина
Большой зал гр.пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Yoga в гамаках
Калинина
18 декабря
Yoga в гамаках
Малый зал гр. пр.
Калинина
Детская группа «Плавание»
Гусева
18 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Гусева
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
18 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga-1
Маркова
18 декабря
Yoga-1
Большой зал гр.пр.
Маркова
YOGA-1 – йога практика для начинающих. Большое внимание уделяется отстройке асан (поз), укреплению мышечного корсета, суставной гимнастике. Широко используется оборудование: блоки, ремни арки для прогибов, платформы для стойки на плечах и др. Для начального уровня.
TRX PRO 3D
Майер
18 декабря
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Бокс
Боханько
18 декабря
Бокс
Зал бокса
Боханько
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, отработка техники в парах или на снарядах.
Resistance Band
Майер
18 декабря
Resistance Band
Большой зал гр.пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
K-pop Cover Dance 7-16 лет
18 декабря
K-pop Cover Dance 7-16 лет
Малый зал гр. пр.
– молодое танцевальное направление, возникшее в Южной Коре. Это повторение танца, показанного в клипе или на концерте. Жанр сочетает в себе многообразие элементов многих современных танцевальных направлений: Jazz Funk, Housе, Dancehall, Locking, Vogue и др.
Танец раскроет ваш потенциал, научит двигаться под самую современную музыку, поднимет настроение, укрепит ваши мышцы, сделает вас пластичными и гибкими.
Позвольте себе быть участниками шоу!
Для всех уровней подготовленности.
Functional Stretch
Майер
18 декабря
Functional Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
Functional Stretch — тренировка, обеспечивающая мышечное расслабление, растяжение, а также использование многосуставных упражнений для проработки суставов и связочного аппарата.
Комфортные переходы из одного положения в другое, необычные соединения упражнений наполнят ваше тело теплом и энергией, подтянут все мышцы, сделают тело гибким и функциональным.
Для всех уровней подготовленности.
Dance Mix
18 декабря
Dance Mix
Малый зал гр. пр.
Фитбоксинг Women
Смирнов
18 декабря
Фитбоксинг Women
Зал бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
Aqua heart PRO
Попова
18 декабря
Aqua heart PRO
Бассейн
Попова
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Плавание для всех
Лебедев
18 декабря
Плавание для всех
Бассейн
Лебедев
Групповая программа для любителей тренировок в воде. Подходит для взрослых всех уровней подготовки. Даже если вы только начинаете свой путь на голубых дорожках, тренер даст вам упражнения для освоения в воде, а если вы легко можете проплыть не одну сотню метров, то Вас ждут упражнения и на выносливость, и на скорость, и на дыхание.
Power Yoga 1,5 часа
Гришина
18 декабря
Power Yoga 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Гришина
Power Yoga 1,5ч. — динамичный урок йоги, объединяющий силу и гибкость, выносливость и координацию, баланс и концентрацию. Учит сочетать дыхание с движением, дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума, ясности мышления, а также учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Для подготовленных.
SWIM FIT
Антипов
Марафон
Гусева
19 декабря
Марафон
Бассейн
Гусева
Групповое занятие для продвинутого уровня подготовки. Тренировки направлены на увеличение выносливости, силы и качества плавания. Подготовка к соревнованиям на открытой воде и водным этапам триатлона. КОММЕРЧЕСКИЙ УРОК.
Стоимость — 800 руб.
Здоровая спина & Press
Майер
19 декабря
Здоровая спина & Press
Большой зал гр.пр.
Майер
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
Aqua ABL
Идрисова
19 декабря
Aqua ABL
Бассейн
Идрисова
Кардио тренировка в воде, силовой направленности, сочетающая в себе нагрузку на развитие мышц верхнего плечевого пояса, мышц кора, ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-пояс, перчатки, аква-диски/гантели/нудл.
Tabata
Майер
19 декабря
Tabata
Большой зал гр.пр.
Майер
— это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.
Yoga& Myofascial Relis
Идрисова
19 декабря
Yoga& Myofascial Relis
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA & MYOFASCIAL RELIS — урок йоги плюс уникальная современная методика самомассажа с помощью роллов. Быстро восстанавливаются мышцы и ускоряются обменные процессы, устраняются триггерные точки (спазмированные, жесткие, болезненные зоны), улучшается лимфодренаж и работа внутренних органов, происходит антицеллюлитный эффект и миофасциальное расслабление. Для всех уровней подготовленности.
Yoga&Myofascial Relis занятие занимет 2 часа, с 11:00 до 12:00 Yoga с 12:00 до 13:00 Myofascial Relis.
При посещении одного часа 400 р., Полное занятие (2 часа) 700 р.
Yoga-1; 1,5 часа
Идрисова
19 декабря
Yoga-1; 1,5 часа
Большой зал гр.пр.
Идрисова
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях. Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию. Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание»
Карпушин
19 декабря
Детская группа «Плавание»
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga в гамаках
Идрисова
19 декабря
Yoga в гамаках
Малый зал гр. пр.
Идрисова
IZOTON
Цветкова
19 декабря
IZOTON
Большой зал гр.пр.
Цветкова
IZOTON – тренировка в стато-динамическом режиме. Эффективный способ привести свои мышцы в тонус, укрепить их и оздоровить организм в целом. Для любого уровня подготовленности.
БОКС дети
Омельянов
Дыхательная гимнастика
Идрисова
19 декабря
Дыхательная гимнастика
Малый зал гр.пр.
Идрисова
Дыхательная гимнастика — комплекс упражнений и дыхательных практик, направленных на снижение риска респираторных заболеваний и предупреждения развития осложнений после болезни, имеющих отрицательное воздействие на легкие. Респираторная реабилитация способствует восстановлению эластичности легочной ткани, увеличению жизненной емкости легких, увеличению силы дыхательной мускулатуры и эффективной альвеолярной вентиляции легких. Для всех уровней подготовки.
Детская группа «Плавание»
Лебедев
19 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лебедев
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Бокс
Омельянов
Круговая тренировка
Цветкова
19 декабря
Круговая тренировка
Большой зал гр. пр.
Цветкова
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
ZUMBA
Борисова
19 декабря
ZUMBA
Большой зал гр. пр.
Борисова
Современный, эмоционально окрашенный урок соединяющий в себе танцы всего мира. Тренировка отличается доступной хореографией, высоким жиросжигающим эффектом, дает хорошую кардионагрузку и неповторимое настроение. Для всех уровней подготовленности.
Pilates
Борисова
19 декабря
Pilates
Большой зал гр.пр.
Борисова
Коррекционная суставная и позвоночная гимнастика, направленная на укрепление внутренних мышечных групп. Развивает пластику, гибкость, растяжку и силу мышц, стабилизирует позвоночник, улучшает осанку. Контроль дыхания позволяет улучшить вентиляцию легких, снять напряжение и восстановиться. Урок рекомендуется для всех уровней подготовленности, особенно, имеющим проблемы с позвоночником.
Водное поло
Кудряшов
19 декабря
Водное поло
Бассейн
Кудряшов
Отличный способ стать сильнее и выносливее. Эта игра развивает навыки работы в команде, сочетает в себе элементы плавания, гандбола и борьбы, а также это прекрасный способ снять стресс после рабочего дня.
Здоровая спина
Калинина
20 декабря
Здоровая спина
Большой зал гр. пр.
Калинина
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих осанку. Упражнения для создания мышечного корсета вдоль позвоночного столба, для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника (мышц спины, мышц живота, ягодичных мышц, мышц шеи и ног)
ЙОЖИКИ (детский урок)
Калинина
20 декабря
ЙОЖИКИ (детский урок)
Малый зал гр. пр.
Калинина
Йога, адаптированная под особенности детей. Урок включает в себя множество игровых моментов, поз в виде животных и букв алфавита. Освоение асан развивает гибкость, силу мышц, формирует правильную осанку, учит концентрации внимания и, в целом, приобщает к здоровому образу жизни.
Для детей от 5 до 10 лет (любого уровня подготовленности)
Hot Iron
Савчукова
20 декабря
Hot Iron
Большой зал гр. пр.
Савчукова
НОT IRON – современная версия силового тренинга, включающая в себя силовую выносливость и жиросжигающий эффект. Используются мини-штанги с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Freestyle
Удрас
20 декабря
Aqua Freestyle
Бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Птички — невелички (гамаки)
Калинина
20 декабря
Птички — невелички (гамаки)
Малый зал гр. пр.
Калинина
Power Stretch
Савчукова
20 декабря
Power Stretch
Большой зал гр. пр.
Савчукова
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Газизов
20 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Газизов
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Yoga (1,5 часа)
Калинина
20 декабря
Yoga (1,5 часа)
Большой зал гр.пр.
Калинина
YOGA (1,5 или 2 часа) – психофизическая практика, основанная на древних индийский традициях, Урок учит управлять своим телом, быть в состоянии внутренней гармонии и целостности. Занятия предполагают освоение асан, сочетание статики, динамики, дыхательной практики (праноямы), релаксацию и медитацию, Рекомендуется для освоивших урок Yoga-1.
Детская группа «Плавание» 5+
Удрас
20 декабря
Детская группа «Плавание» 5+
бассейн
Удрас
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание» 9+
Удрас
20 декабря
Детская группа «Плавание» 9+
Бассейн
Удрас
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Aqua
Удрас
20 декабря
Aqua
бассейн
Удрас
Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.
Плавание с Екатериной Лемещук
Лемещук
21 декабря
Плавание с Екатериной Лемещук
Бассейн
Лемещук
Круговая тренировка
Майер
21 декабря
Круговая тренировка
Большой зал гр.пр.
Майер
— высокоинтенсивный класс смешанного формата, в котором все упражнения выполняются по кругу, одно за другим, Круг состоит из станций, где выполняются упражнения на различные мышечные группы. В итоге происходит быстрое жиросжигание и вы получаете подтянутое тело, плоский живот, упругие ягодицы, выносливость. Уровень сложности: для подготовленных.
Tabata & Resistance Band
Майер
21 декабря
Tabata & Resistance Band
Большой зал гр. пр.
Майер
RESISTANS BAND- силовая тренировка для женщин, с помощью резиновых замкнутых лент. Небольшой вес отягощения, вкупе с функциональной нагрузкой и малым временем отдыха между подходами, позволяет эффективно сжигать калории и обеспечивает оптимальную тренировку ваших мышц, при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Тренировка позволит вам обрести желаемую физическую форму в кратчайшие сроки. Для всех уровней подготовленности! Коммерческий урок.
Stretch
Майер
21 декабря
Stretch
Большой зал гр.пр.
Майер
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Основа урока – упражнения на растяжение. Тренировка делает более подвижными связки и суставы, увеличивает амплитуду движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Детская группа «Плавание»
Лемещук
21 декабря
Детская группа «Плавание»
бассейн
Лемещук
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
TRX PRO 3D
Майер
21 декабря
TRX PRO 3D
Малый зал гр. пр.
Майер
TRX PRO 3D — высокоэффективная силовая и функциональная тренировка на нестабильном подвесном тренажере, с помощью которого активируются мышцы корпуса, спины, бедер и плечевого пояса. Одна из лучших тренировочных систем для всего тела, которая подходит для любого уровня физической подготовленности от новичка до профессионального атлета.
Стоимость- 400 руб.
Aqua Mix
Степанова
21 декабря
Aqua Mix
Бассейн
Степанова
Aqua mix – урок для среднего уровня подготовленности с использованием разного оборудования и различной интенсивности, смешение всех стилей, ограничено только фантазией тренера.
Атлет с 12 лет
Майер
21 декабря
Атлет с 12 лет
Малый зал гр. пр.
Майер
Фитбоксинг дети
Смирнов
21 декабря
Фитбоксинг дети
зал Бокса
Смирнов
Фитбоксинг — разновидность аэробной нагрузки в фитнес клубе, он не предполагает спарингов с соперником, удары только по груше или по лапам инструктора. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги). Фитбоксинг не научит вас навыкам самообороны, но позволит освоить базовые ударные движения и развить мышечную силу и гибкость. Занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.
Детская группа «Плавание» 5+
Карпушин
21 декабря
Детская группа «Плавание» 5+
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
Детская группа «Плавание» 9+
Карпушин
21 декабря
Детская группа «Плавание» 9+
Бассейн
Карпушин
Спортивно оздоровительное занятие для детей умеющих плавать. Подготовка и участие, желающих, в соревнованиях.
